近年来，不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种健身方法，但有骨科专家提示：中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。

　　专家建议：为了保护老年人腿关节健康，尽量不要做爬楼梯、爬山运动。因为膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和

下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。

　　专家指出，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。老年人一般都有不同程度的骨质疏松，关节面不如年轻时那么光滑了，就如机器使用时间长了也有磨损一样，关节面可发生不同程度的损坏。老年人或有膝关节疾病的患者应避免过度劳累。

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