段志群是北京青鸟健身俱乐部炫特区店的私人教练，以前是一名拳击运动员，大学毕业后在健身俱乐部开启了拳击课。经过两年的发展，拳击课从私教课发展到了团体课，虽然段志群没有透露其私教班会员的数量，不过，他说现在有20多名上拳击私教课的女会员，超过了男会员的数量。

　　这家俱乐部的二楼有专门的拳击训练房，足有一间教室那么大。里面有常用的沙袋

、还有少见的专用器械。透过大大的落地窗，窗外景物尽收眼底。段志群介绍说，拳击课是让会员健身和塑形，每一次出拳都会带动肩、背、腰、胯、步法变化，看似简单的上肢运动，其实是个协调全身肌肉、消耗全身脂肪的运动。

　　至于

　　采访当天，正巧有女会员结束了拳击课。女会员名叫魏巍，与作家魏巍同名同字，她是一名珠宝设计师，刚从法国总部派回中国分部。强脑力的工作迫使魏巍必须保持优良的精神状态，再加上工作需要她作为“空中飞人”国内国外出差，她需要充沛的体能储备。所以，在国外学习、工作时她已经养成定期健身地习惯，魏巍说，她能熟练地使用俱乐部里的每一部器械。回到国内，她询问了身边的朋友，他们有的参加了合气道俱乐部、有的练跆拳道，最终她选择了拳击。

　　“挺偶然的，”魏巍说，“青鸟俱乐部对新会员都有体能测试，结果显示我下肢力量还不错，上肢差了一些，刚好我也想练练上肢，所以就选择了拳击。”

　　魏巍入门很快，三、四堂课出拳就有模有样，致使教练段志群一直感叹，他们比我当队员的时候入门快多了，我那时候要三个月，他们就几堂课。不过，一对一教学和一个教练带几十个学生，效果完全不同。魏巍说，每堂课前先做20多分钟的热身活动，采访当天她本打算上两小时课，结果却发现自己根本没法坚持，一堂课下来已经消耗了她几乎全部的体力。段志群说，拳击课上20分钟消耗的热量相当于在跑步机上跑35分钟以上。

　　拳击对于魏巍来说是一次全新的尝试，一直以来她都热衷于体育运动，但拳击却是第一次接触。“我是抱着强身健体的目的来的，整天国内国外跑，工作任务又重，再说我现在朝着三十岁奔去了，感觉整个人的精神状态、体力完全没法与以前相比，我一直在找办法延缓衰老，拳击是个不错的选择。”魏巍说，“教练建议我每周练3到4次就可以了，每次练完第二天就觉得特有精神。”

　　练习几次之后，魏巍已经产生了通过拳击塑造形体的想法，她连比划带解释道，紧实手臂、完美腰部、背部线条，当然还希望有

　　“在这里我能够找到自己真实的一面，感受自己野性的一面，这种感觉很好，很真实。在这里不用像平时上班那样化妆、带着面具、压抑着真实的自我，这里你可以素面朝天，可以发泄。”魏巍拍拍手臂说。

　　段志群为每个会员量身定做了一套适合他们体质的训练计划，当达到一定水准后，他就会建议会员离开他自行训练，毕竟拳击只是健身而非竞技。“拳击对整个身心都有一个很好的锻炼，还可以提升骨骼及关节的强度，在繁忙的工作之后，选择这项运动可以释放和发泄压力，对女性来说，拳击对减脂和塑形也会有很好的帮助。”

　　拳击课提醒

　　1、上拳击课一定要全面热身，避免扭伤关节或拉伤肌肉，影响上课进度。

　　2、服装要求：合身的、不宜过紧过肥的运动服；面料要吸汗且速干（切忌穿棉质面料，因为棉质吸汗但不速干，容易着凉）。

　　3、鞋：轻、薄、合脚的运动鞋即可，也可穿专业拳击鞋。

　　4、拳击入门难，一旦入门就不容易忘记。

　　5、最有效的瘦手臂的拳击动作：直拳。

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