以前杨霄汉的身体比较差，健身只为了少去医院看病。王文雄已经瘦到弱不禁风，健身只是为了改变“弱”的形象。这么多年下来，他俩已从一个健身门外汉变成了一个经验丰富的健身人士。他俩将多年的健身心得与大家共享。

　　冬天天气寒冷干燥，人体器官比平时僵硬，健身前一定要做热身活动，否则很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。热身可以通过在跑步机上走、跑，或者是骑自行车等手段，一定

要全身都热甚至微微出汗才算热身完毕。健身时，衣着厚薄要适宜，结束运动后应该立刻擦去汗水，更换衣服，注意保暖。如果是在室内，一定要注意通风。运动后胃口很好，但切忌猛吃，否则长肉。

　　冬天

　　开始健身的时候私教很重要，应该请一个有经验的，他会指导你的动作和合理的饮食，这对今后的练习很有帮助。

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