刘翔新政

　　又到亚运时间。一个周期要四年，却迅速得让人唏嘘感叹。

　　2002年的釜山，13秒27全新的亚运会纪录，刘翔成为110米栏的亚洲霸主；谁又能想到，从釜山到雅典，刘翔走了仅仅两年，就几乎颠覆了世界，不仅成为中国体育有名的一张名片，甚至使110米栏在国际田坛地位大涨。

　　北京奥运各方面的要求促使刘翔师徒从冬训开始实施“新政”。

　　对刘翔师徒而言，跑进13秒已经不是问题，但是要突破自己12秒88的世界纪录，必须要以“新政”求突破。

　　釜山－－雅典－－多哈－－北京，刘翔是否能在孙海平的训练计划下完成自己与中国体育的跨越。

　　广州集训的最后一课，大强度的技术训练，持续两个小时。刘翔特有的后勤保障组组长李国雄一个人孤孤单单地坐着。这一坐就是两个小时，一直到刘翔训练结束。他才爬起来冲刘翔喊：“你去跑步放松吧？我跟你跑两圈去！”然后，他回过头，捶着腰对一旁的记者说：“你帮我在这儿坐会儿……你知道的哦？”

　　他边说边朝垫子边上的一瓶水努努嘴，一边挑着眉头询问记者———这是一瓶极普通的纯净水，唯一的特殊之处，是刘翔时不时地来喝上一口。为了杜绝潜在的“投药”隐患，他一坐就是两个小时！“这种状况，我知道已经改不了了，但心态方面，其实我已经调整得很不错了，”刘翔这么说，一如平常地对训练场旁围观的广州体校的师弟师妹们，视而不见。

　　这是刘翔目前所处环境的一个缩影，虽谈不上“一步一哨”，但也绝对可以称得上“戒备森严”。

　　从釜山到雅典，他轻松备战，最后一飞冲天；如今大红大紫，再从多哈跨向北京，他的腿上有没有绑上“沙袋”？还能“梅开二度”吗？

　　新政规律 逢双达高潮

　　“随便混混”是刘翔目前的口头禅，也是他应付媒体或者舆论、给自己创造平和环境的招术之一。

　　回上海的前一个晚上，他叫上记者一起去二沙岛训练基地的食堂吃饭，聊到了目前的商业活动：“其实，现在什么样的活动都有，还有朋友好心劝我，说可以利用知名度去做一些事，我哪里有那个精力啊，到时候训练也不要做了，天天去烦这些事儿。”孙海平知道后评价说：“他其实很要强，现在训练确实不偷懒，完成得不折不扣。”

　　暗地里的要强，加上整个环境逼着他必须将2008北京奥运会的比赛看得很重，由此，“刘翔训练新政”早在冬训一开始就已出炉。“不调整不行啊，现在的训练方法对跑到13秒左右已经有把握了，但对跑北京奥运的冠军、甚至新的世界纪录，去跑12秒87，却是非常冒险。”

　　“新政”的策划人孙海平说，“他目前成绩最好的已经是世界纪录了，说明他确实有这个潜力可以跑得更好，有这个做保证，就不至于心里没底，还有最重要的一点是，我总结了一下他开始崛起后到现在的发展轨迹，正好是每两年能达到一个高潮———不是迷信，是规律，从2001年开始，逢双数年他的状态就非常好！”孙海平确实做过统计。

　　在他的记忆中，刘翔的发展轨迹是这样的：2001年的最好成绩是在上海全国锦标赛上的13秒32，2002年就破了世界青年纪录，拿到13秒12；2003年因为属于调整以及技术攻关，所以平均成绩上去了，像世锦赛拿到铜牌，但绝对最好成绩却没有2002年好，在布鲁塞尔拿了个13秒19；2004年大家都知道了，他再度爆发，先拿一个13秒06的个人最好成绩，让他在去雅典之前，就真正像个明星一样备受关注了，最后又拿到了12秒91的平世界纪录成绩；2005年和2003年差不多，属于训练调整期，在绝对成绩上，最好的也只有在瑞士洛桑超级大奖赛和上海黄金大奖赛上两次拿到的13秒05，但从成果上来看，他已经不像2003年那样成绩起伏不定，对13秒10左右的成绩已经非常有控制力了；2006年，他再度让世界看到了他的爆发，12秒88真正撼动历史。

　　“单数年我们一般都是在为新的训练方法做试验，从这个轨迹可以得到规律：就是他的水平上了一个台阶并稳定住之后，他就能爆发出更大的能量。”孙海平对“新政”上马，非常有信心。

　　新政实施 亚运是堂训练课

　　多哈亚运会，体育局有“绝对优势选手不参加”的原则，但刘翔最终决定参加。“并不是专门为了比赛，只是当作一场训练课，谈不上检验训练新方法成果。可以看成是，为了训练不会那么无聊，有点比赛刺激刺激也是好的。”孙海平这样解释亚运行。

　　从备战多哈开始实行的“新政”，据孙海平自己称“已经基本成型”：提高强度、提高标准化动作难度。

　　“我也跟你讲过，每当要改训练标准我就头痛，因为现在刘翔已经破纪录了，前面更没有人探索过跑到这种成绩要怎么训练。从破了纪录之后我就在仔细分析训练计划，先是从上半年他脚踝受伤得到启发，他的强度还可以再上去。”孙海平笑着说，他也听说过外界传说的“刘翔被练得哇哇叫”的说法，“他也就是随便说说，事实上，他身体的最大负荷还没到！”

　　自从刘翔调整期结束后，孙海平一上强度，他确实就有了反应。“以前一堂课的大强度下来，他三四天就可以恢复了，现在我试了一下，他需要五六天才能恢复，这样，对身体的刺激就加深了。”见记者仍然有点迷茫，他又降低了讲解难度：“这么举例吧，你以前去莘庄时，不也看到我们练哑铃吗？以前我让他做哑铃，一节课做4组，每组10个，现在我把哑铃加了重量，每组减少几次，但得做6组！这样做下来，他确实比以前要累许多！”

　　而在技术难度方面，孙海平要求刘翔比以前在各个环节都要做得更细腻一点。特别是在起跑方面，外界说他起跑不好，其实是发挥得不稳定。现在孙海平就挑选了中等偏上的数据，让他多练习以便稳定下来。“脚踝受伤后，我给他练过专项素质、专项力量，但专项技术一直没有过大动作。都说三足鼎立，他还缺一只‘脚’，现在得让他全面开花。”孙海平笑得很“得意”。

　　谈起效果，孙海平说：“现在新方法才用了多久啊？效果暂时还没达到想象中的程度，而且新方法也只有一部分在试验，还没全部用到他身上来，我估计，这样大概得维持半年，甚至明年一整年，起色才会看到。”

　　新政目标 两年后长到90公斤

　　“新政”的两大变化上马，到2008年北京奥运会时，刘翔将要经历三个阶段，这是孙海平的理论。刘翔的父亲刘学根以及刘翔本人都很佩服，直说师傅“方法理论是一套一套的。”不过谁都没想到，刘翔诠释师傅新政目标时，居然拿自己的体重说事：“2008年，我得长到90公斤！”

　　最轻松的自然是“新政”摸索阶段，毕竟，孙海平目前对如何训练到13秒有体会，对怎样跑到12秒87还是有些茫然。“两个人都得处于磨合期，这个时间得包括整个冬训期和2007年的大部分时间，其实也不用着急，以前我们也是这么走的。”

　　孙海平语含安慰，“对刘翔要求不会很高，全年保持在13秒左右就已经很不错了。”

　　而正如当年釜山之后的巴黎世锦赛一样，多哈亚运会之后，2007年8月份的大阪世锦赛也将成为检验“训练新政”成效的试金石。“这次真的只是检验，成绩我不会作要求，当然，以他现在的水平，也不会跑得差就是了，”孙海平说。而记者问他，2005年也说是调整，结果忙碌了一整年，2007年会不会再次出现这种情况，孙海平很坚决地说：“肯定不会了，一方面2008任务确实很重，第二我们有了这样的经验了，所以不会轻易再受外界任何人或者舆论的干扰了！”

　　最后自然是冲刺阶段了，刘翔自己也说，2007年不会太冒进，孙海平更是“发狠”：“他一有冒得很高的苗头，我都得想办法给他压下去。人都是有极点的，维持一段时间就会往下走，2007年就达到了，2008年还吃什么？什么技术、身体素质，都得像备战雅典一样，临出发前达到巅峰。”

　　因此，大家开玩笑说刘翔的“肌肉都长在骨子里”，师徒二人定了切实的标准———孙海平说最理想的还是85公斤到90公斤，这样力量好，关节又不会受伤。刘翔回答：现在85公斤挺好，等2008年再练到90公斤上去！

　　本版供稿《上海青年报》