问：我是一名21岁的大学生，两个腿的膝关节有声音，并且有明显的移动。不知是韧带松了，还是其他原因。不知如何是好，请你们帮助！——caojincai2000@yahoo.com.cn
国家体育总局体育医院主任医师黄光民解答了这位读者的疑问。
答：这位读者提到的“膝关节有声音”，在医学上称“弹响”。造成关节弹响的主
要原因是由于运动锻炼不当而导致了韧带和软骨的损伤。但具体是什么原因，也因人而异，建议他还是到医院做一下全面系统的检查。
对于大学生这个特殊的群体，他们的课业紧张，学习压力大，虽然课余生活比较丰富，但是用来运动锻炼的时间却很少。因此，不少大学生平时不怎么运动，一到了体育考试或者开运动会的时候，就一次性地进行大量运动。这种临时进行的过量运动，不但会对大学生身体四肢部分的肌肉、骨骼造成损伤，更会损伤心脏、肾脏等人体内部器官。
建议大学生锻炼时，采取循序渐进的方式，由慢到快，量力而行。不要一次性地进行大运动量，而是要分多次，每次适量。在运动前，一定要注意做好热身活动，运动后也要做一些放松身体的运动。锻炼的时候，最好选择一些具有趣味性的运动项目，这样既能缓解课业带来的压力，又能达到强身健体的目的。大学生年轻富有活力，在选择运动项目上没有什么限制，因此大学生在锻炼时要尽可能选择多种运动方式，锻炼自己的耐力、速度和爆发力，全面发展自己的身体素质。但是没有运动基础，也没有进行过专业运动训练的大学生，最好不要参与竞技比赛，以免造成不必要的损伤。
另外，大学生在运动锻炼时要注意自己的运动装备，要穿宽松的运动服以及运动鞋；要注意做好防护措施，避免在运动条件不好的场地进行锻炼；在锻炼过程中以及锻炼以后，要及时补充运动饮料。在冬天锻炼的时候，一定不要戴口罩，以免影响在运动过程中的呼吸，对身体有弊无利。锻炼的时候，衣服不要穿得太多，锻炼之后，要及时添加衣服，谨防感冒。徐燕
