健身房，你选对了吗?

　　当健身逐渐成为时尚，运动慢慢成为很多人生活的一部分时，对于一个追逐“时尚”的新手来说，令他们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也面临这样的问题？那么我们不妨来听听下面的建议：

　　选择健身房不能急于求成，你应该对周围的健身房有个全面的了解。

　　健身教练

　　一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身教练，因为健身教练会直接对你的训练负责，而一个正规的健身房应该拥有一批高水平的、专业的健身教练。

　　正规的健身教练应该是受过系统健身教育的，他们除了具有全面的健身训练知识，同时也要懂得运动生理学知识。而练习者也要对健身教练的专业水平和他们所擅长的训练项目有一个清楚的认识。你可以向健身房咨询这些事项。另外，一个好的健身教练在健身之前会先对你的体能进行测试，目的是测试你是否受过运动伤害、了解你的身体状态、确定适合的训练类型和强度等，从而制定科学的健身计划。当运动计划制定后，专业的健身教练还会给你提供很多实用、专业的建议，保证你能够安全、有效地将健身计划进行下去。

　　值得注意的是，如果你选择了一个拙劣的健身教练，那么这将是对你身体健康的一次冒险。那些假装什么都知道而且对你的任何问题都来者不拒的教练很可能并不是专家。相反，那些会花时间思考，甚至会咨询医生后再回答你的人才是真正值得信任的教练。

　　健身器械

　　如果仅仅为了锻炼身体的一块肌肉，并不一定每种健身器械都要用上，同样，好的健身房也不必拥有市面上各种最新款的健身器械，因为健身器械并不是健身房好坏的惟一标准。但是，有几种器械是健身房必备的，比如锻炼心肺功能的器械(脚踏车、跑步机、动感单车等)，以及这些器材是否都有良好的运转状态。另外，不管做什么健身训练，安全必须在第一位。杠铃的螺丝是否松动、运动器械的电线是否漏电等问题我们都应该在训练前就考虑、重视。另外，器材的清洁程度会表明它们是否被定期维护保养，这些都是我们判断健身器械好坏的依据。

　　训练计划

　　一个好的健身房会给健身者提供实用又有趣的健身计划，除了器械、力量练习外，还会安排拉丁、瑜伽、形体等内容丰富的练习。因为只有将有氧和无氧练习穿插进行，才能锻炼到身体的各个部位，达到最好的健身效果。而对于具体的锻炼部位，如：小腿、大腿、臀部、腰部、腹部等，健身房也应该提供专门的训练计划，同时健身房还应该提供系统的放松练习，如太极等。

　　服务及氛围

　　健身房不仅是健身的场所，还是放松的好地方。这就需要给练习者提供周到的服务以及营造一个轻松的氛围。当你去健身房考察时，一定要对健身房所提供的服务进行比较，还要留意其他健身者的层次和气质是否适合自己，因为这些因素都会影响到你日后的训练。

　　价格

　　昂贵的收费跟健身房的质量有一定关系。为了能够找到一家真正适合自己的健身房，花一些时间和精力是值得的。对不同家健身房的价钱和服务进行综合比较后，相信你心中一定有了你自己的选择。

　　最后需要提醒的是，如果可以，最好让你的朋友和你一起去健身，相信有了朋友的相伴，健身会变得更轻松、有效。

　　(记者 阎珍珍)