数据显示：我市90%以上的职业女性亚健康

　　四川新闻网-成都日报讯：

　　专家为受检女性测试 本组照片均由记者 王若冰 摄

　　成都市体质监测中心近年来一直在对我市职业女性的体质状况进行监测，据他们的最新数据显示，成都市职业女性的健康状况不容乐观，在国内仅属于中等水平，比沿海和东北等地区要低，成都市90%以上的职业女性身体呈亚健康状态，骨密度流失严重，腰椎、肩等部位存在不同程度的问题，肥胖度过高、普遍心肺功能不好……一系列问题困扰着职业女性。市体质监测中心研究员吴国雄昨日通过本报告诫职业女性，在工作之余应养成好的饮食、生活和锻炼习惯。

　　储备不足 女人比男人更缺钙

　　成都男人缺钙，而女人缺钙则更严重。女人缺钙表现最严重的是骨密度大幅度下降。本来20-25岁是女性骨密度发展的高峰期，但成都女性一般在这个年龄段并不注意这方面的问题，对钙等有机化合物摄入不够，以为年轻就可以透支生命。随着

　　肥胖度高 中年女性魅力难存

　　成都女性普遍存在腰、臀部

　　缺乏运动 心肺功能普遍不好

　　肺活量明显偏低，其主要原因是缺乏有氧锻炼，如游泳、健美操、

　　专家处方

　　A 多做运动 保持有规律的锻炼。没有心血管方面疾病的女性，每周应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。很多人认为晚饭后散步就叫运动，其实这是一个误区。晚饭后的散步仅仅是有利于消化，对人体的锻炼非常有限。每次运动应该保持心率在110次-120次之间，这才能真正达到锻炼的效果。

　　B 合理膳食 尽量少吃高胆固醇、高脂肪的三高食品，高糖和高盐的食品也要避免。要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。要尽量吃高蛋白低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。午饭非常重要，该顿饭素菜的摄入量应保持在30%-40%，同时要多吃豆类食品。早餐则要多喝牛奶、豆浆。尽量不要抽烟、喝酒，而咖啡、浓茶等刺激性饮料也要尽量少饮用。

　　C 户外活动 多接受阳光的照射。成都女性爱美全国闻名，因为害怕紫外线照射使皮肤出现斑点，成都女性普遍不爱晒太阳，这是不对的。其实健康的女性每天应保持1-2小时的日照量。

　　特别提醒

　　骨感美人是在透支健康

　　时下许多女性为了追求“骨感美人”的效果，往往刻意控制自己的饮食，蛋白质、无机盐等人体必需的成分摄入量严重不足。数据统计显示，20岁-30岁的职业女性中有80%营养不良。追求“骨感美人”的后果很严重——她们长期处于亚健康状态，人体正常的新陈代谢受到严重影响，伴随的则是内分泌失调、嗜睡、心情烦躁和易怒等症状。吴国雄告诉记者，这是透支生命的表现。这类人群较常人衰老的速度更快。因此，为自己的健康和生命着想，女性应该从“骨感美人”的误区中走出来。

　　年轻人

　　更该有健康意识

　　《2005年成都市国民体质普查报告》显示，近几年成都市老年人体质情况有明显好转，较2000年有7%-8%的上升，城市老年人的体质还明显优于农村。这主要是因为城市里的老年人更注意锻炼，一般都有一套自己的健身方法。相比之下，农村老年人虽然每天的运动量大，但并不科学，不能真正达到锻炼身体、增强体质的作用。

　　数据还显示，在心肺功能这一指标上，成都的中老年人明显优于年轻人，主要原因在于年轻人缺乏锻炼，没有足够的健康意识。

　　采访手记

　　你的健身科学吗

　　近年来，由于人们的生活水平不断提高，大家也更重视身体健康，希望通过各种体育锻炼来强身健体。但如果连自己的体质都不了解，就很难进行科学的健身，盲目的体育锻炼不但达不到健身的效果，甚至还可能对身体造成伤害。

　　据市国民体质中心的专家介绍，很多人在体质监测前都对自己的身体非常有信心，认为自己平常保养得不错，应该没什么问题，但最终的结果却往往让他大吃一惊。比如只有25岁的人，他的健康年龄可能已经达到31岁了。随着近年来有关部门对全民健身的大力宣传，目前人们对于健康的认识也越来越深刻，成都市的群众体育活动也一直走在全省乃至全国的前列，最新一次的全国国民体质普查也表明成都市民的身体素质确实提高了。但现在大多数人的科学健身意识确实还不够，很多人的锻炼都是盲目而无效的。成都市在2003年6月成立了国民体质监测中心时就是希望通过科学的监测，让广大市民都能科学地锻炼，最终提高全民的身体素质。但现在真正知道体质监测的人并不多，对自己身体状况了如指掌的人更是少之又少。

　　成都市这次推出“蓉城健康女士”评选活动仅仅是一个开始，希望通过这次活动让更多的人对体质检测有所认识。只有树立了科学的健康意识，掌握正确的健身方法，成都市民才能更健康，才能为建设和谐成都做出更大的贡献。

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　　体质检测进入成都人生活

　　市国民体质检测中心从2003年开始对成都人的体质状况进行检测的。体质检测不同于诊断疾病，它是借助仪器设备采用无创伤、无痛苦、方便快捷的方法对人体进行检测。对体能、人体成分、骨密度、心脏运动恢复能力、心脏运动强度承受能力等进行全面测评，对人体的健康或者亚健康状况进行科学的监测，并根据个体差异由专业人士进行运动指导、营养建议以及健康咨询等。该测试共分5个大项11个小项。

　　蓉城健康女士评选开始

　　为了认真贯彻《中国妇女发展纲要（2001-2010）》、《全民健身计划纲要》，积极倡导科学、文明、健康的生活方式，中共成都市直属机关工作委员会、市妇女联合会、市体育局决定在全市开展“关爱妇女关注健康”体质监测活动，根据这次监测结果将评选出“蓉城健康女士”。昨天是该活动开展的第一天，不少蓉城女性来到位于成都市华星路一号附一号（猛追湾游泳场旁边）的成都市国民体质检测中心参加了测试。

　　本次活动的监测对象主要针对职业女性，年龄分为甲、乙两个组，甲组为20-39岁、乙组为40-59岁。根据监测数据统计结果，甲、乙两组成绩列前10名的妇女将被评选为“蓉城健康女士”，届时将由主办方颁发荣誉证书和奖品。昨天上午来到成都市国民体质检测中心的很多女性大部分都是第一次参加体质监测。来自市政府机关事务管理局的宋秀玲今年50岁，她也是昨天参加监测的40多人中体质监测结果比较好的一位，“结果和我想象的基本差不多，因为我平常就很注意锻炼身体。感谢组织对我们女同志的关怀，这次活动非常有意义，可以让我们更了解自己的身体，更加科学地进行锻炼。”宋秀玲说。其实，像宋秀玲这样对监测结果感到满意的人并不多，大部分人都没想到自己的身体素质会如此差。

　　据了解，本次活动从昨天开始，将持续到明年3月初，市体质监测中心的专家将对监测结果进行分析，在2007年妇女节时正式公布当选的“蓉城健康女士”。

　　本组稿件由记者陈浩、胡锐凯采写