妙招一用 轻松享“瘦”

　　减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

　　★多喝水，每天至少六杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢畅通。

　　★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含八卡路里的热量即可填饱肚子。

　　★要尽量少吃白色食品，如白糖、白色面包、乳类制品——可以杜绝许多发胖的机会。

　　★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又无脂肪。

　　★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

　　★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到

　　★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

　　★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

　　★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

　　★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

　　★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加

　　★增加每日的平均运动量。

　　★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

　　注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！

　　(体 文)