国庆长假，李阿姨家的儿子女儿都回来了，家里闲置很长时间的跑步机终于又派上了用场，几天来家里老老少少在器材上颇有兴致的你上我下，用李阿姨的话，“出了几身汗，也神清气爽。”但李阿姨的顾虑也来了，“这没规律的一番折腾，真不知道对身体是好是坏呢？”对此，国家体育总局科研所专家给出了答案——
使用要有章可循
目前家庭健身器材销售渐旺，在我国体育事业“十一五”发展规划中，也指出了这一发展趋势，那就是人们对健身器材的消费意识将逐渐增强，家庭健身器材的普及率也将逐步提高。对此，国家体育总局科研所副研究员何子红指出，随着健身器材的普及，人们对家庭健身器材如何健身的认识同样重要，因为健身器材买进家门只等于消费的第一步。
家庭选择要对路
有关调查显示，一些家庭的健身器放在客厅内或阳台上闲置不用。一位用户对我们说，多功能组合式健身器占的地方较大，一般只有在客厅内才可施展开，用完一次就得收起来，拿来拿去的也的确麻烦，用几次就烦了，但是扔掉实在可惜，放在家里又占地方，索性在上面堆放杂物。
何子红说，使用者过了新鲜劲后就让器材躺在一旁，没有持之以恒的一个主要原因就是选择没有对路。健身器材分为家用和商用两部分。家庭用户所销售的产品一般为体积小、重量轻、功能组合操作简单的器械。而商用市场销售对象为健身院、社区运动中心或者学校、商务楼等机构，购买的则是功能齐全的高档产品。首先家庭要明确自己应该买怎样的产品。
据有关研究表明，从主导的家用健身器材产品的销售看，电动跑步机仍然是最受欢迎的，市场销售比重占整体健身器材市场将近六成。销量紧随其后的是多功能健身器材及健身脚踏车，比重分别约为15%和10%。相反，划船健身器、越野滑雪机等由于受使用场地限制，价格又比较高，销量不是很大。电动跑步机的售价从一两千元到三四万元不等，但零售顾客购买最多的是价位在2000至4000元。事实上除了价格，家庭在选择时关键是考虑其功能和占地面积，比如是否带电脑控制，并能提供除基本健身功能之外的包括放松按摩、扭腰盘等保健功能。对于一般家庭来说三四个功能于一体的健身器械，是减少闲置的最有利器材。
健身需专业指导
何子红说，很多家庭买了健身器材，新鲜不了几天就因为在机器上做动作太枯燥，而经常被闲置一旁。有的因为缺乏正确的指导，也还练出了伤病。因此，选择适合自身身体状况的健身器材，真正达到提高身体素质才是目的。家庭健身器材的有效专业指导从选购时就应该开始，并应当保持在使用时的自始至终，这也是避免器材闲置的关键。比如对骨质疏松的人在选择跑步机时，就需要选择可调试的软硬跑步板等减震、缓冲系统，能最大程度避免跑步中因冲击过度造成健身者震荡损伤，同时增加运动的舒适感，增加健身愉悦身心的功能。而对于一些想达到明显瘦身效果的女孩子来说，加入一些辅助功能，使得运动时能调节神经紧张度，充分放松身心就成为关键。而还对于一些容易厌倦枯燥和放弃健身的使用者来说，机身是否配有网络连接装置，是否能边健身边接受专门的个性化的运动课程指导，也就是健身器材是否有语音系统就很关键。
另外，不少厂家在介绍自己的健身器时往往有着夸大的宣传误导消费者，比如使用该产品能够轻松地达到减肥的效果等等。这也使人们在使用一段时间没有达到效果后就把器材闲置一边，这些都需要科学的指导。另外一般健身器的说明书上大多没有写明最大承重是多少，也没有写明拉力索的承重是多少，目前已经发生了在使用过程中超过器材的承重限度，对人体造成伤害的事故，这些也增加了人们长期坚持使用的顾虑。而且就现有的大多数健身器的结构来看，并没有明确体现出针对不同的身体结构设计，在出售时也没有形成正确的导购体系，而说明书也欠详细，用户缺乏科学、合理的锻炼方法，发生了不少损伤事故，最主要的是感觉是肌肉拉伤、劳损等，这些也使得百姓使用家庭健身器材不能像室外锻炼那样保持经常性。
