泰拳：激烈之中打出美

　　泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动，这项起源于泰国的古老运动在二战之后与拳击结合，逐渐演变成了一项强身健体又精彩激烈的体育项目。打泰拳时主要运用身体的双拳、双肘、双膝、双脚这八个部位作为攻击武器来进行搏斗，因此又被称为“八条腿运动”。

　　如今，这项激烈对抗程度非常高的格斗运动在健身领域也悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，尤其受到工作压力大的白领们青睐，而泰拳防身实用性强的特点则吸引

了众多女性练习。

　　减脂瘦身效果好

　　“来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间，女性的比例略高，由于这是一项技术性强的健身运动，因此锻炼人群相对固定。”宝力豪健身（中国）俱乐部的泰拳专职教练苑鹏夫向记者介绍说，“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术之后，反复练习形成条件反射，给练习者很大的自由发挥空间。因此，只要具备勇敢的精神、坚强的意志、一定的运动基础，入门是很容易的。”

　　苑教练介绍说，练习泰拳对塑身减脂有着很明显的作用，这也是这项运动颇受女性青睐的重要原因。首先，泰拳健身是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解动作训练、对抗训练和整理放松这四部分，运动强度逐渐增大，对身体

　　其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，经常坚持锻炼的人能看到腰部纤细的明显变化。抬起你的胳膊，做再见时挥手的动作，是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动？这就是恼人的“拜拜肉”，泰拳的动作要求双手要保持“端”起来的姿势，这对三角肌的训练很有好处，有利于女性胳膊的塑型。泰拳的训练采用少量多次的原则，大量的跳跃、提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用。

　　防身健体增强安全感

　　“我觉得练习泰拳最大的收获是心理上的安全感增强了，提膝、踢腿、出拳这一组动作要求连贯完成，而且要有速度和爆发力，看上去就特别有震慑感。”做国际贸易生意的李燕双练习泰拳已经有2年多了，提膝防守、横扫踢这些动作已经做得有模有样，“虽然每次练习后人累得都像散了架一样，但心里是越来越喜欢。”

　　由于对技术要求较高，泰拳健身课一般采用小班教学，一位教练最多带四、五名学员，与平日里人们熟悉的健身房里人头攒动的场面比起来，显得有些冷清。但课程过程中，即便是三五个人也能打得虎虎生威，奋力出拳、踢腿击靶的“砰砰”声此起彼伏。包括护踝、护腿、护胸、保护手指用的绷带、

　　“我们的训练并不是一上来就进行对抗训练，学员必须要将基本动作掌握规范之后才可以进行适度的对抗，对抗激烈并不意味着盲目瞎打。”李燕双现身说法地提醒想要学习泰拳的人们，“以前我学习泰拳时，上课总要带着红花油，身上被打得青一块紫一块是常有的事，后来遇到了武德好的教练才恍然发现，原来学好泰拳不是以受伤为代价的，学会如何用脑子去思考，指挥身体进攻和防守，这才是练习泰拳的真谛。”

　　激烈对抗舒缓压力

　　现在人们的工作压力都非常大，尤其是白领一族，整日穿着一成不变的西装革履，坐在狭小的格子间里，面对枯燥的工作和陌生的客户，脸上还要挂着职业的微笑，忍耐似乎成了惟一的调剂方法，痛快发泄的机会少得可怜。“在泰拳练习中，通过很有节制的对抗环节，能让成年人体会到久违的疼痛感觉。”苑教练介绍说道，学员在出击、打沙袋、手靶、脚靶等轻微对抗中，通过奋力地击打来排遣内心的压力，给心灵一个释放的空间，这样的发泄有着比有氧操类健身课程更好的健身效果。

　　“刚才连续15次的踢脚靶，我已经筋疲力尽了，但是教练要求再踢5次，我只能咬牙坚持，最后一踢就仿佛是把身体里的力气都挤干了一样。虽然特别累，但是完成之后内心很有满足感，是一种突破自身极限的快感。”张先生这样形容自己在练习泰拳时的感觉，这种运动让他在健身的同时找到一种立竿见影的成就感，而这恰恰是他在平时的工作生活中久违了的。

　　与其他对抗性健身项目不同的是，无论是热身活动还是对抗训练，泰拳的健身课始终都在悠扬的泰国民族音乐伴奏下进行，那声音好似唢呐般清亮，又如同战鼓般振奋，让练习者不由自主进入聚精会神的临战状态，仿佛自己就是古战场上整装待发的斗士。

　　而泰拳的一些动作中也融入了泰国民间舞蹈的特色动作，比如身体呈弓步跪地，在后面的小腿向上折起，两只胳膊像打鼓一样在胸前轮转，这个名叫拜师舞的热身动作是祭祀中的祈祷动作，被引入泰拳来恐吓对手。因此，对历史感兴趣的学员也能够在打泰拳的同时，顺便感受一下浓郁的泰国民族文化。