哪些水果有助减肥 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年09月13日11:57 中国体育报 | |||||||||
少吃、不吃正餐而主吃水果成为许多“减肥族”的首选减肥方法。其实光吃水果而不摄入其他食物这种减肥方法是不科学的。专家提醒:“减肥族”,不要陷入“水果减肥”的误区,因为水果所含的营养成分不全,如果长期以水果代替正餐,不仅不能减肥,还会严重影响健康。 “减肥族”认为水果富含维生素,几乎不含脂肪和蛋白质,能量很低,因而可以无
对于“减肥族”来说,多吃水果是好的,但是决不能采用水果代替正餐的方法来减肥。专家建议,“减肥族”可选择含糖量较低的水果,像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等。最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致肥胖。可在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好选择酸性不强的,如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外,有些水果有促进消化的作用,在晚餐后可适当食用,如柠檬、山楂等,这类水果可在餐后一小时左右吃。 |