健身助我治好职业病

　　对于一个在单位从事文字工作的人来说，整天面对电脑伏案劳作，如果不得个颈椎痛、腰椎间盘突出之类的职业病，仿佛就称不上敬业。

　　很“荣幸”，在从事了三年半的文字工作之后，这些病症自觉主动地找到了我。

　　当然，那时感觉到的只是最浅显的症状。例如：在电脑前坐久了，颈椎和腰肌会酸

痛。有一次还被医生诊断得上了“肋间神经痛”。而长期使用电脑鼠标的右手食指，偶尔也会痉挛性疼痛。

　　在各种症状中，颈椎酸痛最明显，于是，年初时，我揉着脖子打电话给当医生的朋友，她没听完我痛苦的“陈述”，便在电话那端咯咯笑起来：“职业病，够光荣的嘛！”有这样夸人的吗？气得我在电话里哇哇大叫：“幸灾乐祸，不够朋友！”

　　当然，朋友绝对够朋友，下午她特意给我检查了颈椎，说暂无大碍，但建议我今后要多运动多锻炼，注意劳逸结合，并送给我一大堆预防和治疗颈椎痛的资料。

　　健身就这样被我提上重要议事日程。我自觉放弃自行车，每天步行半个小时上下班。打扫卫生这样的小事，也被我上升到“健身”的高度，每次拖地，我总是非常认真地对待，拖完办公室的地板，我还自觉地把外面的半条走廊也拖一遍。这样，每天早上，我的健身时间总是保持在1个小时左右。

　　不管要写的文件多么紧急，在电脑前伏案一小时后，我总强迫自己站起来，走到窗前眺望一下楼前小花园里的绿树红花，伸展活动一下身体，做几个深呼吸，用拳头轻捶脖颈，然后按朋友教的开始做“米字操”。“米字操”就是用头来写“米”字。“写”时，动作要轻柔缓慢，幅度要尽量大一些。锻炼十分钟之后，再坐下来继续去写。习惯了这种锻炼方式之后，脖颈的酸痛感慢慢减轻了。不用担心思路会被打乱，因为没有酸痛的折磨，写文字时思路也顺畅许多。

　　听说打羽毛球有助于全身的锻炼，每天傍晚，我和儿子总会到单位的职工活动中心进行一场将近1小时的羽毛球友谊赛。我们的比赛非常和平，总是为对方打出容易接到的球。最好的纪录，我们曾仰着头连续打了128个球。通过实践，我发觉打羽毛球的确是预防和治疗颈椎痛非常好的途径。这项运动能够提高人的上下肢及躯干的活动能力，有效调节神经系统，尤其是仰头接、发球时，可以使颈椎得到有效锻炼，从而起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　半年多坚持不懈地健身，终于有了良好的效果。现在，我的颈椎痛已被消灭，腰椎痛和右手食指的疼痛也无影无踪。而且，同事们都纷纷向我打听：你是怎么

　　哈！做梦都要笑醒！太值了！原来我的健身还有这意想不到的收获！湖南省邵阳市阿超

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