水果餐减肥弊端多

　　如今，不少人都相信“水果餐减肥”，一时间“水果餐减肥”在某些人中很盛行。其实，水果餐减肥根本靠不住，其弊端如下：

　　菠萝排毒餐不能空腹吃

　　菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消

化更顺畅，帮助排泄。菠萝可以清扫体内垃圾，达到瘦身的效果。在胃袋空空的时候吃，有被菠萝酵素伤害的危险。

　　梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。但多吃容易造成肠胃紊乱，还能导致牙疼、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　苹果餐容易反弹

　　苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会回升。由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能吃苹果的原因。

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。只吃香蕉蘸

　　水果减肥不利健康

　　以消化系统为例，对于肠胃功能较差的人来说，食入的水果量太多，会加重消化器官的负担。另一方面，水果中大量的糖分从肾脏排出，会引起尿液的变化，这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水果尿”后，如果仍然吃过多水果，还会引起肾脏的病理性改变。

　　水果减肥一个美丽的错误

　　此外，水果中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。另一个真相是，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。所以，用水果代替正餐减肥，不过是一个美丽的错误。