* Preparation 准备工作

　　* Base action 基本动作

　　* Balance and posture 平衡和正确地姿势

　　* Use of body weight 如何使用自身身体重量

　　* Turning 转身

　　* Use of correct muscles 使用正确的肌肉

　　* Applying forces 用力方法

　　* Carrying loads 抬物体方法

　　* Correct grip 握紧方法

　　Manual handling 弯腰抬起重物

　　* Top heavy bending & Base action弯腰抬起重物与基本动作

　　Manual handling 人力操作工作

　　Good Base Movement 标准的基本动作

　　Manual handling 人力操作步骤

　　* Base action 基本动作

　　firm stable base 站稳

　　foot slightly apart ( about shoulder width ) 两脚稍微分开(基本与肩同宽)

　　one foot slightly in front of the other ,alongside the load 一个脚稍微朝前

　　relax from the knees ,bend your knees 放松漆盖,然后屈漆

　　grip object, use palms of hands　用手掌心抓住物体

　　straighten legs 伸直腿

　　keep load close to body, elbows in 重物靠近身体，手弯曲

　　Pulling 拉物体　Right正确　　　　　　　　　　　Pulling 拉物体　Wrong错误

　　Pushing 推物体　Right正确　　　　　　　　　　　Pushing 推物体　Wrong错误