为了美丽 投资健康——影视演员杨雪的健身生活

　　在电视剧《小鱼儿与花无缺》里面饰演江玉燕的杨雪，在最近热播的浪漫爱情剧《蝴蝶飞飞》里扮演女主角钟小印又有很好的表现，在银幕上看来千娇百媚、柔弱无骨的杨雪在生活中却是一个运动健将呢!

　　喜欢独自练瑜伽

　　在瑜伽流行的今天，杨雪也是一个爱好者，不过，她喜欢瑜伽不是因为瑜伽的流行，而是它的有效。在紧张的拍戏过程中，杨雪的休闲时间几乎没有，常常一天睡两三个小时。所以只要有一点时间，都被杨雪用来满足“睡眠”这个第一需要了。她说她偏爱一个人的运动，有的时候她在家里练瑜伽。本身的羞涩，加上身为艺人的局限，让杨雪不太习惯和大众一起运动。有一次在课堂上，还没等到她摆好姿势，就听见有人说：“噢，你是杨雪吧？我认识你！我看过你演的……”杨雪急忙从瑜伽班逃离了，一个人在家练。

　　杨雪喜欢瑜伽，觉得瑜伽能够调整人的状态，增强人身体的柔韧性，是放松身体的运动，但是她认为一定要长时间练习才有效。她有时在拍戏的间隙会在房间里练一练，做几个动作，拉伸拉伸肌肉，就觉得松弛很多。

　　跑步爬山人轻盈

　　如果没有拍戏，杨雪会利用周末去爬山“有时候会去爬香山，运动完了之后，心境就会很开阔，精神也很好。”杨雪还常常和剧组的同事一起打室外羽毛球，只要没有风就可以，很好利用时间。不过，她认为最方便的还是跑步，只要穿上球鞋、运动裤，然后找一个僻静一点、安全一点的地方就可以开始了。“不过，刚开始跑步的时候，累得会想吐，很难受，不过，只要坚持三五天，这种症状就会消失的。我常常觉得跑步之后，我人变轻盈了。”

　　根据朋友传授的经验，在时间许可的情况下，她会在拍摄之前跑40分钟到1个小时，然后冲个澡，再到现场化妆。“因为跑步出汗之后，脸不会肿，而且整个人的精神状态特别好。”在拍《小鱼儿与花无缺》时，他们住的楼前有一个小花园，小径有200到250米长，杨雪每天晚上10点以后就在那个小花园里跑步，刚开始只能跑3圈，等到3个月以后她要离开的时候，她可以跑35圈！“先快走两圈，然后逐渐加速，到第25圈的时候开始狂奔，然后逐渐往下减，跑完以后再走两圈。”在她身体不舒服的时候，她就匀速地跑10圈。那是她坚持跑步时间最长的一次。“最重要的是坚持。人都是有潜能的，每个人都可以做得到。”

　　杨雪也会因地制宜地利用楼梯进行锻炼。在没有地方跑步或者环境不方便的时候，杨雪就爬楼梯，她在上海拍片的时候，每天坚持爬9楼。她说演员是一个特殊的职业，需要自己花心思去维护自己的身体状态，身体健康对一个演员来说太重要了。

　　少吃泡面坚持早餐

　　杨雪说她原来就爱吃泡面，经常不吃饭。后来了解了一些营养学方面的知识才知道，泡面里少有人体必需的维生素、蛋白质。现在，她会吃很多水果和蔬菜，因为知道里面含有丰富的维生素。“现在也一定要吃早饭，不然拍半天戏，会影响健康的！吃早餐很重要，尤其对减肥人士，早餐绝对不能省。我早上一般会喝豆浆、吃一个鸡蛋加一个蛋白，喝牛奶，还会吃蛋糕、喝酸奶。”不但如此，她还吃维他命丸，她说营养素不是药，不会有立竿见影的效果，但是保养身体很重要。“有一段时间，我缺钙缺得很厉害，吃了钙片之后确实感觉到自己的骨头都有力量了。”

　　多喝水皮肤好

　　杨雪说女孩子是睡美人，也是水美人。在拍戏的时候，她没有办法保证睡眠，但是她每天都要保证喝很多水。

　　“以前是天生丽质，没拍戏之前皮肤特别好，但是现在皮肤越来越糟糕了，因为人本来就会随着岁月而衰老，现在加上缺乏睡眠、饮食不规律、每天化妆，而且经常每天带妆16到18个小时，大大不如以前了。”她现在不管去哪儿，都会带一堆的护肤品，去皱的、防过敏的、抗痘的、补水的、美白的，都得带上，“因为每天你的需要可能都不一样啊，补水、补充胶原蛋白或者收缩毛孔，很多不同的需要。我现在每天都做面膜，宁可不睡觉也要做。在选择产品的时候，最好是选择纯天然的，所以要注意看护肤品的成分。”杨雪还会做手部按摩、手霜、脚霜一样都不能少。

　　杨雪说，健康是全方位的，一定要从很年轻的时候就开始了解各种各样的知识，投资自身的健康。

　　杨雪档案

　　身高：169cm

　　体重：47公斤

　　血型：O型

　　影视作品：

　　《小鱼儿与花无缺》

　　《蝴蝶飞飞》

　　《我拿什么爱你》

　　《深喉》

　　《魔界》