如何面对压力

　　国家队大赛当前，如同学生面临高考。如何在赛前调整好状态，面对压力，作为有多年教学经验的老师，我有一点经验，可供参考。

　　面对压力，先要学会放弃

　　往往，大赛当前，我们一致的心态是，不放弃任何比赛的胜利，队员训练到最后一

刻，教练的神经也绷到最后一刻。每一场比赛，即使是热身赛，也希望取得圆满胜利。

　　这样做，一是为了获得好的心理优势，二是为了迎合舆论。后者，往往是球队主教练和队员最现实的想法。

　　这是可以理解的。经常，我看到一些学生，他们在摸底考试的时候，会全力以赴地去备考，甚至不愿意花一点时间参加课外活动。我问过这些学生，为什么放弃参与课外活动的机会，他们说，他们希望在考试中取得好成绩，因为，这些小的摸底考试，可能会决定他们在班里的排名。

　　这样做的结果是，他们可能在这些小考试中都获得不错的成绩，但其中的相当一部人，可能会在随后的正式高考中败下阵来。

　　而相反，有一些更优秀的学生，他们会按照自己的节奏调整作息时间，他们会在考试前，依然打篮球、玩排球，但在关键时刻，冲上榜首的往往是他们。他们并非不知道摸底考试后排名的重要性，之所以不过多地考虑外界的想法，是因为他们对自己的实力心里有数。

　　“如果你认为这场比赛非赢不可，那是你自己的问题。”

　　面对压力，学会自我提示

　　考试之前，一些好的学生会学会自我提示，这些提示是积极的，会告知自己采取有针对性的行动。

　　有一些年轻老师，在学生上考场之前，会告诉学生，别紧张，好好考。

　　我们会在新闻报道中，经常看到一些教练员在球员上场前，也做这样的提示。

　　实际上，这样的提示是没有用的。往往，你越是告诉学生别紧张，学生越是紧张。正确的作法是，告诉球员和学生一些常用的缓解紧张的方法。尽量避免使用否定句式和复杂的表达方式。

　　我们可以举几个例子来说明应该如何使球员得到好的自我提示。

　　比如，将“注意力别分散”改为“集中精力做好自己的事情”，将“别横传”改为“向纵深传球”，将“别老是防守”改为“要敢于进攻”等等，试试看，会有好的效果。

　　面对压力，学会扬长避短

　　不论你做什么，都要将你的优点发挥到最佳。这是我经常对学生说的一句话。这听起来简单，做起来却不是一件容易的事。

　　我们都知道，人的能力是有限的，能够知道自己的缺陷，并懂得发挥自己的特长，这是优秀人材的能力。

　　了解自己的球队，掌握对手的信息，这些都是扬长避短的前提条件。常言道，知己知彼，百战不殆。说的就是这个道理。

　　比赛前，我们往往都会看一看以往双方交战的记录。这些记录有的可以提供好的借鉴，有的反而会迷惑自己。因为，那些小型的比赛，双方在赛前的状态以及对比赛的态度，准备情况都有不同，主客场面对的压力也不尽相同。所以，在了解这些比赛结果的时候，一定要了解双方当时的情况，这样才可能做到对一场比赛的全面分析和掌握。

　　总而言之，大赛当前，压力是肯定要面对的，但找到一些好的方法来缓解压力，是一支球队的取胜根本。