垂直马拉松——我的健身之道 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年07月19日11:35 中国体育报 | |||||||||
“清晨楼顶打太极,活动筋骨爬楼梯。众人皆叹难登顶,我却乐此不疲。一日数趟马拉松,登楼恰似走平地。”这几句“打油”是我健身方法的概括,也是身居9楼给逼出来的。 16年前,告别了住了近30年的窄小的老式房屋,搬进了三居室的单元式住宅楼,“鸟枪换炮”的喜悦未及享受,烦恼便接踵而至:由于分在不设电梯的顶层九楼,高高在上,原先看似平常的换煤气、买柴米油盐、瓜果菜蔬在这里都成了难题———徒步上楼尚且气喘
于是,记不得从哪天早上开始,我便练习起爬楼梯来,从一楼到九楼,每天早上爬3趟,第一趟跑步上楼,第二趟一步两个台阶,第三趟一步一个台阶,如此,一早上至少练半个小时,赶在同楼的人上班之前,不妨碍别人,也不受别人影响。爬完楼梯,再打上一套太极拳,然后冲个澡,再吃早点,上班,却也感到十分惬意。我把这戏称为“垂直马拉松”,有时还自己掐表,看看每次用时的变化。除了早上爬楼梯,有时还从楼下提一塑料袋泥土,积少成多,用于在楼顶平台养花种草,点缀空间,增加生活的美感和情趣。 除利用楼梯强体健身外,楼顶平台也是健身的好地方,我们全家在平台上打太极拳,做广播操,举哑铃,舞剑,还可打自制的“保龄球”,春天放风筝,冬天堆雪人,真是一块健身的广阔天地。也别说,长期坚持锻炼的结果,作用十分明显,身体结实,精力充沛,从未请过病假,工作再忙也不感到疲倦,平时徒步上楼,全都是一步两个台阶,轻松自如,就是提个一二十斤东西也是如履平地,参加单位举行的爬楼梯比赛,我还获得同年龄组的第一。 如今,我已步入退休的行列,家也搬进了有电梯的小高层,可只要有机会,我仍然坚持徒步登楼,只是不会再登那么多层,速度也逐渐变慢,可爬楼梯作为一种健身方式和生活方式,我会一直坚持下去。 顶楼,有它高高在上,望而生畏的攀登之累,也有它益于健身的独特“地理优势”,关键看你如何利用它,用好它。话又说回来,只要想健身,到处都有广阔的空间。中国铁路物资总公司王学华 来稿请寄:北京体育馆路8号中国体育报社会体育新闻部,邮编:100061,请注明“征文”字样。 或发邮件:sheti3665@sina.com |