你知道，选择怎样的锻炼方法能达到健身目的？你知道，市民身边又有哪些生活化健身项目？为努力构建面向大众的全民健身服务体系，激励和促进广大市民参加体育锻炼，全面提高市民健康素质，加速建设健康型城市，上海推出《上海市民体质简易测评指南》和《上海市民体育健身项目锻炼指南》，日前该两项研究成果已通过市卫生局和体育局专家鉴定组的鉴定。
上海市体育局委托上海体育学院和上海市体育科学研究所研制的《上海市民体质简易测评指南》，是在现有国民体质测评系统基础上，面对上海市民的。指南具有以下两大特点：一、强调测评方法的简便和可操作。指南要求体质测试无需专用测试器材，简单易学，操作方便，市民在家即可实施体质测试。通过因特网技术，测试结果可以即时在线评定；二、强调测试内容的继承和创新。指南继承了传统的身体形态、机能、素质指标，增加了心理健康量表，率先将心理健康纳入到体质测量评价体系中，实现了体质测评内容的创新。
《上海市民体育健身项目锻炼指南》以“体育生活化，生活体育化”理念为导向，选择以市民喜爱的健身项目和常见的家务劳动为主要锻炼指南内容，通过研究不同项目锻炼后的心率及能量消耗量，提供了24项健身项目和常见家务劳动的心率、能量消耗量，市民可以根据各自的健康水平、运动能力、兴趣爱好、经济条件、健身需求和目的选择适宜的体育健身项目，确定适宜的锻炼强度和运动持续时间。
《上海市民体质简易测评指南》和《上海市民体育健身项目锻炼指南》将通过上海体育网站的“体质在线www.shtzzx.cn”栏目与市民实现全方位的立体接触，实现了网上即时体质测评，即时了解当前体质水平，即时选择适宜的体育健身项目，即时接受科学健身指导，即时评估健身锻炼效果。
目前，两个《指南》已通过“体质在线”向上海市民开放，计划试用一段时间后根据市民反馈信息作进一步修订与完善。《指南》的出台将激发市民的健身锻炼热情，推进上海健康城市的建设步伐。
