别借运动磨掉骨刺
有一些老年人想通过运动把关节骨刺磨掉，这是不正确的。骨刺是由于关节磨损形成炎症后出现的组织增生，不是长在关节的表面，而是长在骨关节的边缘。走路或运动不可能使骨刺的症状得到缓解。
运动可以增强体质，改善机体状态，但对关节来说反倒是个磨损过程。因此，运动要适可而止，不可过量，且要因人而异。一走路关节就疼的人最好不要选择爬山或爬楼梯作为锻炼身体的项目，应以步行为主。体重过重的老人也不适合爬山或爬楼梯。当然，也不必为保护膝关节而不运动。中老年人宜进行散步、游泳、健身操等运动。
试试饿自己一天
消化不良、肥胖，进一步带来的是高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等，它们通常都与吃得多有关。
无论古今中外，时不时利用禁食这一手段调节身体的做法十分常见。中国传统中叫做“辟谷”，但是辟谷通常禁食时间长一些，因此更需要人的信念和耐力。而饿自己一天并不难，除非有些特殊疾病，或本来就营养不良、吃不了多少东西的，绝大部分人都能做到。
禁食一天使人有异样的快感，因为你正颠覆着人生最固有的习惯，这一天给你带来的是许多有益的感受，如轻松、带点新奇的“惶惶不安”和身体摆脱了繁重消化任务之后的解放。当肚子咕咕叫时，你晓得你是在挑战自我。你在这一天中除了喝些水和吃点水果外，无需其它“投入”，只需关照自己心情的有趣变化，体验“不吃东西的身体”之怪怪的却又很能调适的种种表现。省钱省力省心自不待说，也许这一天就是你开始节制饮食、控制体重、改善生命质量的启端。
饿自己一天，能使你相信健康习惯是可以学习的，几十年陋习可以一朝改变，肠胃中少一点固体食物，身体不仅完好无缺，而且少了许多口中发粘、昏昏欲睡、脘腹胀满，还使人觉得精力更集中、更旺盛呢。
一定不要急于在第二天把禁食的“损失”补回来，否则你白白饿了一天！
建议你从禁食的第二天尝试实践“吃饭七分饱”这一长寿原则。你可以这样鼓励自己：饿一天我都敢，还怕七分饱吗？！
