紧张的高考终于结束了，在填报志愿，等待入学通知，迎接新的学校生活的日子里，考生们都在干吗呢？是不是终日坐在电脑前，尽情地打电游；还是因为考得不理想，躲在屋里生闷气；世界杯来得真是时候，更多的同学一定是守在电视机旁，恨不得把所有的体育赛事尽收眼底，补足那些因为高考而落下的所有，所有。莘莘学子们：别忘了抽时间到运动场健身啊，运动可以调整身体、梳理精神，使你寒窗苦读的疲惫、高考失手的沮丧、等待结果的紧张不安一扫而光，更重要的是为了新的学校生活，你需要更健康的体魄，更完美的形象，
合理适宜的体育锻炼，会让你有更阳光的体态，更矫健的身姿。
高考后的学子，正是十八、九岁的年龄，处于青春发育期后期，此时身高的增长已经明显下降，最为影响身高的下肢骨骨骺已基本完成愈合，意味着身高不再有明显的长势，这时身高的增长主要依靠脊柱椎体软骨细胞的增殖，一般来说，只有1-2厘米的空间，脊柱椎体最终完成骨化约在20-22岁，快抓紧最后的时机，做些有利于增高的锻炼：如每天在单杠上悬垂30秒-60秒，3组；挺直躯干站立60秒（头向上顶，脚心向下用力），3组；足尖向上跳30次（浅半蹲连续向上跳），3组；坚持这样做，不仅有利于身高的增长，而且帮助你塑造挺拔的体形。
青春发育后期激素水平分泌增多会带来体形和身体成分急剧变化，女性18-25岁是雌激素分泌的高峰期，对身体成分和体型的影响体现在，如乳房发育成熟丰满、骨盆加宽、臀部、腿部脂肪沉积，而男性青春发育后期肩部迅速加宽，臀围加大，腹部和上肢脂肪出现沉积。有研究表明：青春发育期是脂肪细胞增殖的敏感期，不少学生在高考结束后进新学校前这段日子体重突然增加很多，其中主要增长的是脂肪，这并不奇怪，一方面此时特别消耗热能的身高增长已经基本结束，多余的热能更容易被储存变成脂肪；再加上高考期间家长非常注意补充营养，高考结束许多人请客吃饭，扔掉书本，大睡懒觉，又不运动，摄入过多，消耗减少，肯定会造成体脂肪的迅速增加。等发现自己的变化再进行纠正就比较困难了。所以青春发育期被称为人生的重要关口，积极而正确的体育锻炼对于体形和身体成分的发展有良好的正向作用，并且还可以调节和改善心理状态。
青年人运动健身的方式应以有氧运动为主，每周3-4次，可以跑步（20-30分钟为宜）、跳绳、做健美操、爬山、登楼梯、游泳等；肌肉健美练习也是不可缺少的，如腰、腹肌练习、上臂、腿部肌肉（包括小腿）练习等等，在肌肉练习之间和健身运动的前后都要进行柔韧性、灵活性的练习，这有利于肌肉的弹性和健美，提高动作幅度和防止运动损伤。许多同学对打篮球情有独钟，这也是不错的选择，只是别忘了做好准备活动，再有，良好的身体素质是掌握和发挥球技的基础，跑步和肌肉练习很重要。谭思洁天津体院运动人体科学系研究员
