看完球失眠该咋办？

　　1.入睡前，在洗脚盆里倒入45℃左右的热水，双脚在热水中熏浴。一边熏浴，一边搓脚至有发热的感觉。这个方法可以促进血液循环，有健足安眠，防病健身的功效。

　　2.用棉花团塞住耳朵，半小时左右即能酣然入睡，但应注意不要将棉花团塞得太深，以免掏不出来。

　　3.睡不着时，可喝上一杯牛奶或糖水。牛奶中有催眠物质，能起到安眠的作用；糖水会使大脑皮质受到抑制而进入安眠状态。

　　4.如果喝茶后不会睡眠的人，要注意减少咖啡因的摄入，如咖啡、可乐、浓茶等。

　　5.避免吸烟。香烟中的尼古丁有提神作用，会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　6.睡前应少吃。睡前吃得太多会让人入睡困难。