水中畅游更要牢记补水

　　也许你不相信鱼儿会被渴死，但人在水中游泳，不要以为游泳时身体不会失水，这是一种误区。在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池这种高温潮湿的环境，游泳会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。澳大利亚游泳队曾经作过一个测试表明，游1公里的距离，体液损失大约为125毫升。如果脱水太多，身体内就会流失大量的电解质，有部分人腿抽筋就是由于缺乏电解质造成的。因此要随时注意补水，建议您带一个杯子，把水杯放在岸边，在休息的间歇或者两个来回之间喝水。最好是喝一些运动饮料，不要只喝

白水，目的是要补充水分，盐，糖和维生素。

　　体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，身体很快变得结实，而肥胖的人游泳之后也可以减掉脂肪。要想真正通过游泳达到健身的作用，请在您的装备包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料。康比特运动营养研究所李海红