夏天到了，人们都喜欢到到户外去享受大自然的温馨，去舒展一下筋骨，这是件快乐的事情。但应该给老年人提个醒，您的年岁大了，尽管心灵很年轻，在参加体育活动的时候一定要时刻注意安全。因为，有些活动是损害健康的。
一、避免“憋气”的活动，憋气会加重老年人的心脏负担，憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少而引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥；憋气之后，回心血量骤然
增加，血压升高，易发生脑血管意外。
二、避免“晃、摆、旋转”的活动，老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，否则易发生危险。尤其是不宜起床过早，这个季节湿度大、雾气重，很容易患伤风感冒或使哮喘病、肺心病等病情加重。
三、避免“衣着不当”，在一天中，气候也有朝暮凉、白昼热、午夜寒的变化。因此，老年人在锻炼之前也应做一些准备活动，使身体各个部位能够适应运动的节奏，这样可以防止夏季感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。户外活动，要选择空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑。当感到太热出汗时，运动强度可小些、速度慢些或休息一会儿。
四、外出是尽量避免“生冷食品”。这个季节老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。特别是早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，应该喝些牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，防止脑血管意外的发生。
