神奇的太极柔力球

　　北京初夏的早晨，天安门东侧菖蒲河畔，林荫茂密，绿树红墙。这天，在进行太极柔力球晨练的人群中多了一个全国人民都熟悉的身影，他就是温家宝总理。温总理在和外宾散步时，与晨练的人不期而遇，于是一起打起了太极柔力球。

　　温总理紧握球拍，舒臂展腰，接送之间，就像拍子有吸引力一样，把球紧紧地吸住，随拍摆动，众人喝彩。看到这娴熟的动作，一位老者禁不住问道:“总理经常晨练吧?”“

是的”。温总理颔首微笑了。工作繁忙的国务院总理能够抽出时间来锻炼身体，对全民健身运动的开展，无疑会有很大的推动作用。

　　柔力球由中国人发明

　　说起温总理打的这种太极柔力球，是由一个普通中国人发明的，由于其奇特的健身效应，正迅速在大众间传播。

　　太极柔力球的设备很简单：一把略加改造的羽毛球拍，一枚质地加重而减少弹性的网球。玩法也不复杂：延长球体惯性的作用时间以接球，减缓加速度的作用力量以抛球；接触而不碰撞，传送而不打击；圆活、缓慢、动中有静。

　　然而，这种太极柔力球的健身原理却颇为深邃。

　　太极与柔力作用于健身

　　首先，在其“太极”效应。

　　中国的

　　其次，还妙在“柔力”。

　　人的柔韧素质是指用力做动作时动作幅度扩大的能力，是体能的重要标志之一。动作的幅度大，肌肉、韧带的伸展性好，锻炼的效果会更好，损伤的可能性也小，动中还能生美。

　　太极柔力球和球拍，作用力与反作用力，作用的时间延长，距离加大，双足相对固定时的接、抛动作，必然要做成弧形，或摆或转，加大肢体运动的幅度，身体重心随之升降。高难动作时则花样百出，变幻莫测，体态优美。这样，上肢的肘、肩关节，下肢的髋、膝关节，脊椎关节及附近的肌肉、肌腱、韧带都会得到牵拉性训练，加大伸展性，加强柔韧性，身体的灵敏性和准确性会相应提高，而这正是中老年健身锻炼所需要的。

　　太极柔力球适合中老年人

　　老年人的身体组织及器官老化，不适合较为激烈的体力竞争和重负荷，以及憋气，撞击等剧烈运动。而太极柔力球寓健身于轻松快乐之中，既是老年人的兴趣所至，又在无形中增强了体质。

　　众人相聚，切磋球艺，就会有比较；有比较就会产生比赛和竞争。没有比赛和竞争的体育项目，不会激起参与者的兴趣和迎合市场的需求，难以坚持和传播。太极柔力球在广泛参与的社会实践中，逐步形成了一些比赛规则。比赛的形式可大致分为套路比赛和竞技比赛两种。

　　太极柔力球的打法，有共同的规律：“柔”是动作的灵魂，以柔克刚；“圆”是动作的核心，摆动画圆；“退”是前提，以先退后进；“整”就是整个动作要完整，连贯、流畅。

　　太极柔力球的套路比赛，吸取了体操的特点，有表演的性质。在比赛中，规定了“迎”“引”“抛”等必须的动作。此外，还可以有套路附加的自选动作，比如摆翻转体，前后绕环，头顶平旋等，尽可展现个人的才能和绝技。可单人表演，双人表演，多人表演。动作要求完整，连贯，流畅，一气呵成。如果出现挑，推，弹的动作，要扣0.5分，出现停，即球落地，则扣1分。如果比赛中出现平托，则视为犯规；平托又叫第二动作，是运动员最容易犯的错误。

　　柔力球借鉴了羽毛球的比赛方法：可分单打，双打，多人打几种。基本动作仍是“柔”“圆”“退”“整”。比赛规则和扣分标准也大致相同。但最重要的是，以球落入对方的场地为赢，以掉入自己的场地为输。

　　太极柔力球具有民俗体育的性质，以健身和娱乐为目的，以比赛为手段，重在参与。由于产生的时间还不长，其动作，打法和比赛规则，都有待于进一步总结，提高和完善。

　　在工体北门有一群太极柔力球的爱好者，他们每天都要打上一两个钟头。“我练了三个月，鸭梨肚没了。”退休以前的康师傅是保管员，体重210斤。三个月的太极柔力球后，体重下降到170斤。如今，他的动作又灵活又轻快。只见他一边笑一边撩起了上衣：“你瞧肚子又平又软。”

　　“我的肩周炎也好了。”说话的是某杂志社的编辑，吴先生。“太极柔力球不受场地限制，一球一拍足矣。其实，不止肩周炎，对于颈椎病，中风后遗症等，凡是需要体疗的慢性病，都有很好的效果。你瞧那边的刘大姐，哪像得过脑血栓的人。”

　　他说的刘大姐，是某中学教师。三年前患脑中风，由于每天坚持一二个钟头的太极柔力球，现在已完全康复。听说明年还要参加舞蹈比赛呢。刘大姐高兴地说：“咱们的太极柔力球，已经传到国外去了。今年下半年有一个国际比赛，就在咱们北京石景山，可别忘了报名呀！”