“高抬贵腿”、“唠叨健身”、“口哨健身”、“水下跑步”、“摩擦皮肤”，这些特殊的健身方法不妨一试，说不定会有惊喜的收获。
“高抬贵腿”：科学研究表明，人们尤其是中老年人，只要坚持每天高抬腿2～3次，每次5～10分钟，就会使全身特别是腿部、心脏、头部大受裨益。专家介绍，一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松。同时，腿
部的血液回流到肺部直至心脏，非常有利于心脏的健康。
“唠叨健身”：国外心理学家调查表明，很多年轻的女性喜欢跟他们的丈夫或好友倾诉内心的烦恼，以此来消除精神上的压力，而这些妇女往往比较健康。专家认为，女性通过唠叨，一些烦恼可以从体内发泄出来，沉重的思想压力得以缓解。所以，唠叨是女性的一种特殊的健身方法。
“口哨健身”：人在吹口哨时，能使紧张、忧郁的心绪得以有效的放松，以致脉搏平和，血压稳定，有益于身心健康。从生理角度上讲，吹口哨时面部、口腔肌肉活动频繁，能够促进面部血液运动，还能使口腔唾液分泌旺盛，有利于人的消化能力。
“水下跑步”：人在有阻力的水中行走，要比与同样的速度在陆地上行走多消耗2～3倍的能量，由于水下跑步兼跑步和游泳两项运动的特点，因此它是一项更为有效的增氧健身运动。
“摩擦皮肤”：研究发现，强烈地摩擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。因为摩擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄出来。专家建议，可以用干毛巾摩擦全身，也可以用柔软的刷子摩擦，或者用拧干的冷毛巾摩擦。
