女性力量训练 不会肌肉发达

　　女性力量训练 不会肌肉发达

　　今日出场：25小时健身俱乐部马连道店高级私人教练 李求实

　　读者问：女性进行力量训练会变得肌肉发达吗？

　　教练答：大多数女性一提到力量训练，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。

　　第一，女性体内雄性激素极少，雌性激素较多，因此肌肉合成能力很差。

　　第二，女性力量训练与男性相比从负荷到训练方式都有很大区别，因此不会肌肉发达。

　　第三，练出发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性很难摄入。 文/本报记者 刘娜