老少咸宜简单安全

　　·徒步运动具有参与性广、安全性高等特点，已经成为21世纪世界上最为流行的非竞技性健身运动，是一种老少咸宜、也是最简单的运动方式。

　　贯穿旅游路线中

　　·将徒步运动贯穿于旅游路线中，设置特定的行走路线和距离，“零距离”感受当地历史、文化，并在亲近自然中不断挑战自我，激发对生命的热爱。

　　公益主题渗透其中

　　以满足国家和人们的需求为责任，将公益主题渗透贯穿，通过演讲、捐助、环保等各种方式加强环境保护意识、传播爱心、努力提高社会的文明程度。

　　减少疾病和医疗支出

　　徒步走如一剂天然“药方”，通过每天坚持、每周累计，可大大减少各项疾病发生，减少去

　　·1992年，WHO明确指出“世界上最好的运动就是徒步”

　　·规律且持续地徒步走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，你在徒步运动上付出时间，“生命银行”给的利息是更长的寿命，简单的徒步运动不仅在于强身健体，还能愉悦身心、增进自尊、自信和乐观精神等，在大自然中放飞心情，缓解压力。

　　据美国、英国多年的统计研究指出：

　　·每天一万步持续行走，能走出好骨质，改善腰、肩、头部疼痛，消除压力，帮助睡眠、缓解忧郁，解除紧张、控制体重。

　　·一天轻快徒步行走1小时，对第二型糖尿病有50％的预防效果。

　　·每次持续30分钟以上可以减少血压上升，持续20分钟以上的健走可预防动脉硬化。

　　·一周徒步行走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率。

　　徒步运动扩大了人们的交往范围，促进了人们的身心健康，有利于“人与人、人与自然、人与社会”和谐健康局面的形成。

　　·个人，可健身强体、愉悦身心，缓解压力、提高修养。

　　·家庭，共同参与一项体育活动能够促进家庭成员和睦共处。

　　·社会，深入贯彻《全民健身计划纲要》，通过规模化组织、成熟化运作可有效增强社会活力，促进安定团结，科学化引导大众加入徒步活动，创造出人人健康、处处和谐的绿色生活。

　　增进国际交流

　　·通过徒步形式积极参与各项国际交流活动，增强中国与世界人民的交往与认知，打造中国健康新形象。国际市民体育联盟·中国（CVA）供稿