哪些“坏毛病”有益健康 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年05月17日10:52 中国体育报 | |||||||||
自言自语 自言自语对自己有镇静作用,增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。 张口就唱
唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。 常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰,在促使肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身的血液流动的同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。 饭前喝汤 饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时,可充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。 睡觉不穿衣服 人在睡眠时,中枢神经系统的活动减慢,大脑、肌肉基本上进入休息状态,心脏跳动次数减少,血压也降低了一些,肌肉的反射运动和紧张减弱,这时脱衣而眠能比较好地消除躯体体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。 起床不立即叠被 由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会,让水分、气体自然散发。而最好的办法是先去干别的家务,然后再去叠被。 |