春季运动三要素 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年04月20日09:59 沈阳晚报 | |||||||||
注意控制运动量 经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。不能操之过急,要合理,不逞强。应选择运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑、步行。
适当活动保肝脏 春季属于五行中的木,草木在春季萌发、生长,肝脏与草木相似,在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为重。多与大自然接触,对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。适当运动既能使人体气血通畅,吐故纳新,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。 蹦蹦跳跳蹿个子 春季是一年中孩子身体生长最快的季节。一般说来,春季孩子身高的增长速度是秋天的22.5倍。这主要是因为人体在春季新陈代谢旺盛,内分泌激素增多,尤其是生长激素分泌增多。父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌,通常情况下,运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。 |