厦门封闭训练期间，国乒队实行以三天为一小周期的训练计划，每个小周期中都有一堂一个小时的体能专项课，对于世乒赛的五名参赛队员，下午技术训练后有时还要加练体能，看着其他队员在足球场上踢球，他们只能在力量房或操场上“充电”。
主管国乒队体能训练的史洪范教练说，在这次封闭训练期间，体能训练的量较以往有了明显提高。从主教练刘国梁到各主管教练、运动员，大家对体能训练都非常重视。
五名主力不仅要与全体队员一起练体能，还各自拥有一套体能训练计划。这个计划是由体能教练和各主管教练根据队员身体情况共同敲定的“个性”计划。
在力量房里，酷爱上肢练习的王励勤已将注意力“下放”，着重于腿部、腰腹练习。主管教练李晓东对此解释说，王励勤个高、年龄偏大，充沛的体能是他打球的保障，此外，体能的增强也能帮助王励勤提高杀伤力。史教练对王励勤更是赞不绝口，“体能课上，王励勤很自觉也很主动，我俩配合很默契。”
对于18岁的马龙正值生长发育期，主管教练秦志戬认为，马龙无论技术还是体能的训练计划都是为将来做铺垫，他的身体条件还不允许上大量，这是一个长期的积累过程。目前，马龙的体能重点集中在腰腹和腿部，这是乒乓球运动的基础力量。除了正常安排的体能课外，马龙晚上还要到秦志戬房间补力量课。
史教练对于这个“个性”计划很满意，他说：“教练重视了，队员也听话了，现在体能训练计划做得比以前细化了，而且队员主动配合，每天安排的训练任务都能很好的完成。”
