化整为零健身法

　　作为一个爱熬夜的“夜猫子”，要让自己每天一大早起来进行锻炼，简直比赶鸭子上架还要难，但为了拥有身体这个“革命的本钱”，通过借鉴他人的健身方法，结合自己的体质特点和生活习性，也总结归纳了一套适合自己情况的化整为零健身法，一段时间试运行下来，好像也有不错的效果。

　　一是睁眼健身法，早上起床前，赖床5分钟，先是进行仰卧起坐20次，活动一下腹肌

，然后闭上眼睛，将自己的两手搓到发热后，拍打耳光50下，以不轻不重为主，最后双手按摩面部1分钟，既运动又美容，还可有效防止感冒。

　　二是起床后，喝上半杯白开水，刷牙洗脸时，最好踮起脚跟，脚尖着地，让小腿肌肉得到锻炼，再用梳子或者手指梳头20下。上班休息时，可以做几次扩胸运动，或者背靠椅背，以指代梳抓头皮，让头皮“疼痛”几次。

　　晚上临睡前，再做20下腹背运动，上下、左右摇动身体20次，然后再将脚底心用手搓摩到发热，即可让自己安然入睡。江苏常州戚机厂曹建明