春眠不觉晓 睡眠质量好

　　医学研究表明，人一天如果缺觉4小时，第二天的反应能力将下降45％。生理学研究表明，学生的成长主要在睡眠时完成。一般情况下，深夜10时至1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生细胞最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也不可能弥补丢弃的损失。“三更灯火五更鸡”；“头悬梁，锥刺股”，是流传已久的古训。但是，如果学习者累到这种程度，学习效率能有多高？对身体的损害又有多大？很值得怀疑。中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳指出，睡眠不

足是儿童健康的无形杀手。