本报讯（记者 杜世成）厦门市体育局副局长何玺提醒市民，参加长跑要注意以下几个方面的事项。

　　何玺说，市民在报名参赛前最好去医院体检一下身体，这也是为了自身的安全。一些患者是不适合参加长跑比赛的，比如心脏病患者，高血压患者等。

　　现在离大赛还不到10天时间，选手不宜做激烈的挑战训练，主要调整自己的身心适应比赛。

　　比赛前一天，选手必须休息好，选手必须前一天提早休息，保证完整睡眠，休息前不能吃太饱，第二天起床也不可以吃难以消化的早点。

　　选手鞋带要系结实，避免比赛中间需要系鞋带，因为在比赛时蹲下弯腰很危险。自己的腋下和大腿内侧可以擦点凡士林，避免造成擦伤。参赛时跑步的节奏要平稳，出发时如果前面人多比较挤，就通过跑道两边的广告牌后的疏通道绕过去。(来源：厦门晚报)