一个运动项目首先是由一个个技术动作组成的。例如，篮球运动的技术动作有投篮、运球、传球等；太极拳每一式就是一个技术动作；踢毽子的技术动作包括盘踢、拐踢、蹦踢等。由此可见，技术动作是比运动项目更微观，更具体的体育的手段。
技术动作实际上是一个“合成词”。体育领域中的技术是指合理有效地完成动作的方法。体育中的动作一般指有人体大肌肉群参与的活动方式。
所谓合理，是指人的动作首先应符合生物力学的原理，例如，人的关节的运动角度应适度，过度伸展关节会造成运动损伤。人的动作也应该服从人体的承受能力。例如，长时期用冲击力大的动作跳健身操，就容易造成人体膝关节的损伤。人的动作也应该符合运动项目规则的规定，例如，跳高运动就不能双脚起跳。
所谓有效，是指人的动作可以用“小”的代价获得大的“成果”。例如，背跃式跳高就比俯卧式跳高更有效，因为，当人体重心腾起高度相同时，背跃式跳高跨越的高度就一定比俯卧式跨越的高度高。有效还指技术动作有利于发展人的健康体能。例如，跑步就是一个很好的有效的技术动作，尽管它的技术动作不复杂。
大肌肉运动一般指有大腿、腰背、胸肩部位大肌肉参与的运动。例如，打太极拳，全身的大肌肉基本都参加了运动；而打扑克，基本上是手指端的小肌肉的运动。因此，有专家认为打扑克不是体育运动的道理就在这里。一般而言，有大肌肉运动的参与，才能够发展人的健康体能，特别是人的力量和耐力。
我们明白了什么是技术动作，那么，我们如何选取和评价技术动作？这与运动目的有密切关系。
如果是以健身为目的，我建议首先一定要选择那些力所能及的、安全有效的、可以持之以恒的技术动作进行练习。我们一定不要盲目与专业运动员攀比所谓的“新、难、险”的技术动作。因为，作为老百姓，我们既做不了，也伤不起。如果有人一定要“重在参与”，就请记住顾拜旦先生在《体育颂》中所描述的：“啊，体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用？肌肉发达有何益？我们所说的勇气不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。”“发挥人类最大能力而又无损健康的肌体。”赵立作者为首都体育学院社会系教授
