走进跳水馆，墙上挂的中国跳水队冬训训练先进评比和冲击难度榜格外引人注目。冲击新难度的队员名字、冲击的难度被单独写在一张榜上，挂在墙的最中间。
从难度表上看，跳水队可谓是老将新秀齐开花，大师姐郭晶晶首当其冲，拿下了难度高达3.4的5154B，李婷拿下了6243D，男队领军人物胡佳则拿下了6245D。潜力更大的小将当然不甘示弱，男队的林跃拿下6245D和5255B两个高难动作，女队贾童和袁培琳都拿下了62
43D。周吕鑫、陈偌琳等小将也都在难度冲击的榜上占有一席之地。
据中国跳水队领队周继红介绍，这些难度都是利用冬训期间拿下的，换句话说，中国跳水队的冬训取得了相当大的成绩。“这个冬训我们准备得很充分，时间也比较长，冬训期间，练得很系统，很踏实，这就给我们上难度提供了时间。”周继红说。三站大奖赛比下来，林跃、火亮、张宸、周吕鑫等小将的表现令周继红感到满意，“其实他们在冬训中训练水平就很高，难度动作大概能达到80％的成功率，质量很好。所以大奖赛表现也不错。毕竟他们年轻经验少，如果再多几次比赛，难度动作还会更稳定一些。”
小将们在奋力追赶师哥师姐的难度，老将们也在原有基础上继续向自己挑战。原有动作已经很稳定的郭晶晶冬训期间练了男子跳板动作5154B，这是女子首次尝试这个动作。胡佳练的6245D也是目前世界上男子跳台难度最大的动作。而且这个臂立动作还弥补了胡佳在臂立动作上难度的不足，让他更加全面。对于他们，周继红坦言，其实他们仍然有潜力可挖，通过这次上难度可以看出，上升空间仍然很大。
为了鼓励队员上难度，跳水队在常熟进行的全国跳水冠军赛上将采取“难度奖励”政策，如果运动员采用的难度高出该组别现有的难度，分数达到7分的情况下，将获得突破奖。获得这个奖还有一个前提，就是要进入半决赛。此外，组委会还会将各运动员难度动作的得分相加，最后评出一个难度奖。
