老年晨练，不是越早越好

　　天气转暖，阳光懒洋洋的，将一冬的寒气一扫而光。晨起锻炼的老人也多了起来。留心的话，你就会发现，一大早就有三三两两的老年人占据着小树林、小花园、公园等晨练要地。打打太极拳、溜溜弯、跟树枝较劲压压腿，跟相熟的老友打个招呼、聊几句，园子里多了几分生气，其乐融融。

　　朋友打趣说，我国最符合体育人口（每周锻炼不少于3次，每次锻炼不少于30分钟）

标准的不是那些年轻力壮、精力旺盛的年轻人，而是老年人。年轻人大多是赶时尚，办了健身卡，却几乎坚持不了几次。大把的时间都花在了上网、party、酒吧、蹦迪，赶新潮的娱乐和周末慵懒的大觉上。老年人赋闲在家，瞌睡又少，往往起的早，每天的晨练成了他们强身健体、舒畅心情、结交朋友、谈心交流的重要场所。很多人都抱着早锻炼有利于身体健康的想法。人们都习惯性的以为早晨是锻炼身体的大好时光，早晨空气清新，这时锻炼能够吐故纳新，舒畅身心，有的人甚至以为晨练越早越好。

　　是这样的吗？其实，早晨的空气比较混浊，一些有害的物质，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等，都沉降于近地面而不易散去。此时锻炼，反而会吸入很多有害的气体和混浊空气。只有当太阳出来后，近地面层受热，空气开始上升，污染物才会被带到空中扩散。因此，营养专家建议晨练的朋友在太阳高照、气温逐渐升高后再进行户外活动。

　　此外，研究发现老年人晨练不是像一般人想得那样益处多多，而是坏处多多。

　　上午九点钟左右心脏病发作的几率比下午一点钟左右要高三倍。早晨人体血液比较黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

　　最佳的锻炼时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。这时绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生

　　晨练的危险性源于几十年的习惯，取舍之间，还真是一场博弈。