另类减压法

　　超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。如今，各国正开始流行一些另类的减压法。

　　美国：流行随身携带一个网球、小橡皮球或是别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候就挤一挤、捏一捏，显然要比当众表现出歇斯底里的症状要好得多。

　　法国：流行到“减压餐馆”坐坐，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

　　食物减压

　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有ＤＨＡ的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、大蒜都富含硒。

　　高复合碳水化合物如全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶这些食物都极易消化，在短时间内就能提供身体能量。

　　低蛋白食物如鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

　　没有咖啡因的饮料柳橙汁、牛奶、不含咖啡因的苏打水等对身体很有好处。

　　维他命B5等营养品可以支持肾上腺分泌抗压力的荷尔蒙，除此之外，B5对维持皮肤和神经的健康也相当重要。核果、豆荚、植物的种子、深绿叶的蔬菜、牛奶、干果等都是富含B5的食物。维生素Ｂ家族中的Ｂ2、Ｂ6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

　　写作减压

　　“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压法，你可以写你的压力体验，你生理，心理上的一切烦恼。研究者发现，那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。