呵护健康，女性要多“手”齐下

　　30岁的梁小姐是北京市某公司的一名产品经理，每天都在为工作而忙，即使在下班后或者节假日，她也在为了提高自己、应对工作中的压力而奔波，这种疲于应对的状况让她苦恼不已。“真不知道该如何处理工作与生活、家庭、情感的平衡性。”梁小姐郁闷地说。其实，像梁小姐这样遭遇各种生活困惑的女性在现实社会中越来越多了。

　　身体、心理问题“危机”

　　日前，北京市某体检机构发布报告称，从2004年1月到2006年1月期间，在到此体检的25001名女性中，异常比例高达92.8％，就是说有九成的人患有各种各样的疾病。数据显示：患乳腺增生的人数占所有体检女性比例的65.1%，在14926名体检妇科的女性中患宫颈炎的为17.9％，在发现痔疮、体重超标的女性中，40岁以上女性痔疮的发病率为51.4％，体重超标比例为30％。

　　而除了身体方面的疾病，女性在心理方面的疾病也不容忽视。据来自华夏心理网“三八”节前针对职场女性话题的专项调查统计显示：压力和时间是职场女性最关注的话题，对于工作所必须承担的责任和

　　全民健心计划首席主讲专家尹璞在接受记者采访时表示，在现代社会中，职业女性要面临工作中、家庭中等各种角色的冲突，压力不断增大，同时，女性的需求特别阶段化，20多岁和30多岁时的需求是不一样的，很多人认识不清，在不同的阶段去追求同样的需求，结果给自己带来很多压力。所以，女性要在心理上对自己有清楚的认识，形成健康的心理状态，学会给自己减压。

　　有氧运动有助于减压

　　尹璞表示，压力的产生是一个状态长期持续下去造成的，要释放压力，就要建立健康情绪释放的渠道，女性在这方面的需求尤其急切，而运动就是一个不错的渠道。他建议，女性要学会“每日一换档”，就是要及时从一种状态转换到另一种状态，比如在一段时间的工作后可以稍微活动一下，换换状态。每天多做深呼吸，有机会的话可以多做做冥想，放松心灵。

　　北京体科所研究员、运动医学专家周琴璐也表示，运动是一种比较好的减压方式，所有的有氧运动都具有减压的作用，如慢走、骑自行车、游泳等，女性可以根据自己的爱好、情况选择一些项目。她还提醒道，女性应该选择一些比较休闲的不具有竞争性的运动，每次进行40分钟至1个小时，最好要避免剧烈运动，可以选择音乐的运动。瑜伽也是一种比较适合减压的方式，尤其适宜于白领女性。户外运动也是不错的选择，压力大的情况下多到户外、大自然中去，感受大自然的魅力和运动的乐趣。

　　但尹璞也表示，运动减压也只是一种暂时逃避问题的方式，要解决带来压力的问题，还是要针对具体问题，配合相关的措施，比如减压后建立起的积极心态等去积极的解决问题。