营养，体育高考测试第一战

　　一年一度的高考临近了，报考体育专业的学生，也就是我们常提到的体育特长生，除了要参加全国统一的文化考试，还必须提前参加由当地教育部门组织的体育高考测试，两项成绩均达到录取分数线才有步入理想的大学殿堂。因此，体育高考生面临的是脑力和体力的双重考验。

　　一、体育高考备战期的营养重点

　　体育专业考生的运动水平高于一般的高中生，通常是各个中学的校运动队成员；也有个别学生出于个人兴趣爱好，平时并不参加校队的训练，但是具有一定的运动水平。练体育的人都知道，光有疲劳没有恢复的训练是无效的训练，所以考生们也必须关注训练之外的营养恢复手段。特别在临近考试前，如果能有专业的运动营养品作为后盾，将为考生们发挥正常水平助一臂之力。

　　备战阶段，学生们边学习边训练，脑力和体力消耗比较大，因此膳食营养中必须保证足够的糖的摄入量，同时要摄入一定量的优质蛋白质，以鱼肉、鸡蛋、豆类食品为最佳选择。此外，还要多吃水果蔬菜，保证维生素和矿物质的供应。各种蔬菜水果中富含维生素，但有些孩子平时喜欢吃肉，却不怎么吃蔬菜，对于比较偏食挑食的孩子，家长们应该注意其维生素的摄入量是否能达到要求，虽然我们对它的需要量不是很高，可是一旦缺乏便会引发身体产生多种不适症状。因此，可以通过补充一些复合维生素产品例如维他保，适当弥补偏食挑食造成的营养不足。

　　随着每天的训练计划不断改变，学生的身体情况也出现相应的变化。孩子们在运动训练后，体内的蛋白质分解加快，微量营养素丢失严重，同时孩子容易感冒生病，影响正常的学习和生活。因此，为了保证青少年正常生长发育和运动训练计划的实施，家长们应该给孩子补充三健特全能营养素，帮助他们全面均衡地补充所需营养。“三健特”的含义是指：“健身、健脑、健康”，它含有D-核糖、蛋白质、低聚糖、铁、锌及维生素等多种营养素，能保证大量运动后青少年的体力及时得到恢复，避免出现免疫力低下的问题。

　　二、体育高考当天的营养补充方案

　　考试当天，由于测试项目较多，考生们应尽量减轻装备，穿合适的运动装，携带轻便的运动营养品。此时，考生们难免会有一些紧张情绪，应学会放松自己，同时要建立自信，正常发挥自己应有的实力。作为外部因素，合理的营养补充能有力地保障孩子们的运动能力，使长期运动训练的效果在关键时刻得到最佳发挥。

　　下面是我们为体育高考生设计的比较实用的营养补充方案，以供家长们参考：

　　体育高考当天营养方案

　　运动饮料健身饮快速补充水分和汗液中丢失的盐分和微量营养素。

　　果味肌酸咀嚼片短时间内提高速度耐力和爆发力，延缓疲劳的发生。

　　活性糖快速能量补充和细胞修复作用，避免了相应的乳酸堆积。

　　体育高考一般在4、5月间，天气渐渐炎热，进行大强度的运动后，人体容易大量失水，同时丢失一部分维生素和电解质，因此特别要注意补充健身饮。作为专业的运动饮料，它以低聚糖为主，配以葡萄糖、蔗糖、果糖，可以及时补充能量；同时它含有适量电解质和维生素，能补充汗液中丢失的微量营养素。所以，在考生们进行运动的间歇中应随时注意补充健身饮，在天气炎热时还要注意补充量加倍，以免引起脱水。

　　通往成功的道路上没有捷径可走，运动成绩的提高主要在于日常刻苦地训练。作为营养辅助手段的运动营养品，可以弥补膳食营养补充的不足，保证孩子们以健康的状态承受一定强度的运动训练，避免过度疲劳。各位家长，为了让您的孩子取得理想的体育高考成绩，在体育高考中充分发挥自己的实力，请您多留意自己孩子的营养需要，采用科学的营养补充方案。我们真诚地期盼大家在考前训练和最终的考场上取得成功！北京康比特运动营养研究所王橹