热身之后，队员们在体能教练张武纪的带领下在场边做起体能训练游戏，一只排球在张教练的手中变成了道具，让大家“玩”得热火朝天。而在场地另一边，冯坤、宋妮娜和赵蕊蕊三名伤愈不久的队员在网前搬来一张木台子，开起“小灶”来。
冯坤和宋妮娜分别在网子一侧传球，而赵蕊蕊则站在台子上，扣着二传传来的球。不过总不能让一名攻手来配合两名二传的练习，陈忠和教练手一挥，小将徐云丽也立刻跑了
过来。就这样，两名二传和两名副攻轮流传球和扣球。冯坤传了球，总爱仰着头看一看是否到了位；宋妮娜传出一个好球脸上露出满意的微笑。赵蕊蕊变换着直线和斜线扣着球，排管中心主任徐利也在网前做着拦网的动作配合蕊蕊的扣球；而轮到了徐云丽扣球时，也许是与两位二传的配合还不默契，扣着扣着徐云丽的手型和力量就都有了变化，一没扣好，徐云丽就会不好意思地挠挠头不好意思地笑了。
虽然训练采用轮流的方式，但结束了一组训练后的队员并没有在一旁歇下来看热闹。赵蕊蕊和宋妮娜做完练习，没等教练说什么，就主动跑到网子另一侧给冯坤和徐云丽当起“球童”来。赵蕊蕊凭借身高臂长的优势，站在端线附近伸着胳膊将飞来的球一一揽入怀中；而宋妮娜更是一下子抱了六个皮球走向球筐，如此高效益立即成为场边摄影记者们“瞄准”的目标。
在嘭嘭的击球声和姑娘们欢快的笑声中，一堂训练课很快地结束。
