人们都盼望着春天的到来，或和朋友一起到户外去亲近大自然，或和家人共同享受春的和谐与温暖。但是应该小心，在这个季节里各种春季传染病也开始出动了，特别是一些呼吸道传染病对人体危害很大，同时还会造成交叉感染。在春季最常见的传染病有麻疹、流行性脑脊髓炎、腮腺炎、水痘等，肠道传染病是甲型肝炎和通过老鼠传播的肾综合征出血热（简称出血热）等。这一系列可怕的“魔鬼”很让人头痛，但是我们只要遵循科学的饮食营养和合理的体育锻炼，是可以战胜“魔鬼”的。特别是幼儿和老人，一定要听从医生的指导，不
可掉以轻心，如果出现征兆就得及时到医院进行救治，万万不能延误。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，其中饮食就有很大的影响。人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。春天，饮食要以清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。特别应该强调的是，维生素B1具有维持肌肉神经等系统正常功能的作用，食物有谷类、豆类、干果、瘦肉、蛋类等。维生素B2是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸代谢的能量利用与组成的必需品，食物有动物内脏、水产品、蛋类、紫菜、蘑菇、豆类等。而维生素B6是脂肪代谢必需的重要成分，富含维生素B6的食品有动物肝脏、鸡肉、牛肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等。
人体自身的免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在此要提醒大家，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。
