滑雪教练带你安全入门

　　在滑雪新手聚集的初级道上，总能看见这样似曾相识的一幕：一个人在雪道上摔倒后拼命挣扎着想站起来，无奈双脚被长长的雪板束缚着，怎么也用不上力气。同伴自告奋勇来帮忙，“来！我扶你一把，用不着摘掉滑雪板！”一边说着，一边伸手相助，可结果却是两人跌跌撞撞，再次摔倒……

　　“其实，在雪道上摔倒后，大家需要做的只是摘掉雪板，在与雪道垂直的方向上放

好、重新穿上，在雪杖的支撑下逐渐调整好方向，再次开始滑行就可以了。不过，很多人连这入门的第一课都没有学好，吃了很多皮肉之苦不说，滑雪技术的提高也受到影响。”北京南山滑雪学校副校长刘延峰告诉记者，虽然目前滑雪已经成为大众冬季休闲娱乐的重点项目，但是运动特点决定了滑雪还是具有一定危险性的，建议初学者最好由专业滑雪教练“领进门”，在掌握了基本的安全和技术要领之后再“独自修行”。

　　滑雪也要有“风险意识”

　　能够在雪道上酣畅淋漓地体会飞翔的快感，不是仅凭勇气和体力就可以做到的，相对于其他休闲运动项目而言，滑雪属于不折不扣的“技术派”。滑雪技术不只是动作漂亮与否的问题，更重要的是关系到滑雪者的人身安全，而且也有利于日后滑雪技术的进一步提高。

　　“对于刚刚接触滑雪的初学者来说，很多常见的运动损伤都是由于‘速度’造成的。技术生疏，速度一起来造成心里紧张，更容易出危险。”北京南山滑雪学校教务长、专业滑雪教练李维总结了初学者常见的4类滑雪“易受伤”。首先，因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人导致的身体暴露部位的擦伤，比如脸部；其次是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤；第三，滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼、尾椎骨受伤等；第四，由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后腿在前坐在地上，导致的腰部扭伤等。

　　仔细分析起来，这些初学者的“易受伤”中，很多是能够通过掌握基本技术来避免的。据了解，目前京城各大滑雪场都不同规模地配备有专业滑雪教练，为滑雪爱好者提供普及和提高等不同层次的滑雪教学服务。据刘延峰副校长介绍，周六到南山滑雪场滑雪的能达到3000多人，春节期间的高峰时段达到6000多人。目前，南山滑雪场共有教练87位，春节的初三到初六、周末10点到12点这些高峰时段中，经常出现教练循环不开的情况，“就算增加到100名，教练资源还是不够用。”

　　初学者更应聘请教练

　　“即便这样，和滑雪者总数相比，聘请教练的爱好者毕竟还是占很少一部分。”刘延峰副校长分析说，有些人是已经掌握的基本的滑雪技术，“脱离”了普及的群体，但更多人要么觉得请教练费用太贵，要么认为滑雪就是玩嘛，请教练太专业了，没有必要。

　　那么，初入滑雪场的爱好者，究竟可以得到教练的哪些指导呢？

　　首先是能够保证滑雪者基本安全的技术动作，包括如何正确掌握摔倒、减速、刹车、穿脱雪板等技术。在滑雪场上，跟头也不是随便摔的，如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，初学者切记不要把雪杖上的环带系在手腕上，双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来刹车，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。

　　其次是为日后技术提高打下基础的规范动作。刘延峰副校长举例说，刹车时很多人都习惯重心后坐，像坐个板凳一样用板尾去滑，而正确的姿势是含胸、收腹、提臀，重心向前，小腿跪在雪鞋上，用雪板前侧去滑。很多人即使滑得已经很熟练了，但姿势看上去总是很别扭，这就是最初入门时没有掌握正确的动作要领，而以后再纠正起来就很困难了。

　　第三，从教练那里还可以学到一些更新的滑雪技术。例如，现在的滑雪板都是两头大，中间细，而以前的则是前后一样宽，器材的更新会导致技术随之变化，拿平行式转弯来说，以前的动作要领是两只脚交替抬起，而现在的新技术已经是两只雪板都不离开雪地，靠膝盖的力量压雪板。

　　目前，国内滑雪场聘请教练的费用按时间和人数不同划定，每人每小时不超过100元，在国外雪场中滑雪教练都是私人教练性质的，每小时费用都在千元人民币以上，许多向往到欧洲滑雪的“发烧友”都选择“国内练技术、国外滑感觉”这样更为经济的滑雪方式。“初学滑雪的人应该聘请教练”，这可不是“老王卖瓜”一般的叫卖。即使不聘请教练，但至少也要掌握上述那些基本安全技术，这样才能安全轻松地享受滑雪乐趣。