小动作的作用不可忽视

http://sports.sina.com.cn 2006年02月22日15:56 中国体育报

　　健身并非一定要到专业的健身场所，经常做做以下这些小动作，一样可以达到锻炼的目的。

　　晨起和临睡时，用右手过头顶轻轻牵拉左耳27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下。如此反复两次，持之以恒，可以使头发不白。

　　久坐眼发花冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解。经常腰痛的人可倒着走，走时膝盖弯曲，甩开双臂，均匀呼吸，每天坚持半小时，两个月即可见效。

　　健身的同时也可以自制保健品配合，效果会更好。专家指出，生姜和大蒜具有祛寒、散肿痛、化积、杀毒、健脾胃等功能。选择嫩生姜、干大蒜头各250克，生姜切薄片、蒜头剥净皮，再分别装入两个大口玻璃瓶（最好有盖子）中，灌满食醋、酌加糖，一日三餐吃几块姜片和蒜头，可以防治高血压、保护神经系统和动脉血管，并具有较强的抗癌作用。

　　米汤是理想的健康饮品：米汤中营养丰富，是最适合黄种人的一种饮品。制作米汤，应取4倍于平常做干饭的水，让米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制。煮好后，将米粒滤掉留作稀粥用。煮制好的米汤，存放在

冰箱里，以供全天啜饮。制作热饮，可稍加点糖和柠檬汁，味道会更好。特别是与橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良药，喝米汤比豆浆好。