全民健身:几种方法测定身体是否健康 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年02月01日20:23 新华网 | |||||||||
新华网成都2月1日电(记者史春东)四川省体育运动科学研究所专家余莉萍在全民健身活动中,向群众推荐了几种通过运动来测定身体是否健康的方法。这几种方法是: 一、脉搏测定法。直立,然后上体体前屈,做一组,1分30秒做20次。前屈时呼气,还原时吸气。练习前先测一次脉搏(脉1),做完后再测一次(脉2),接着再做第二组,时间为1分钟,同样做20次,做完再测量一次脉搏(脉3)。三次脉搏数相加,减去200再除以
二、登高方法。登山或爬楼梯是测试体力、锻炼腿部和呼吸系统的好方法。如能快速登上五层楼高的山坡,说明身体健壮;如一步一级地登,并无明显喘气,说明身体不错;相反,如有喘气现象,说明身体状况欠佳:如爬到三层楼高的山坡,已有累感并且必须歇一歇的话,则表明身体虚弱。 三、腹直肌测定法。仰卧在地板上,两脚勾在某一固定物上,两手平放在前胸,然后做仰卧起坐。练习1分钟,将练习的次数与以下的的成绩进行比较:30岁,40-50次;40岁,35-40次;50岁,25-30次;60岁,15-20次。超过这些数字说明身体好,达不到为身体较差。(完) |