健身气功三要略健身气功三要略

　　首席专家虞定海

　　最近不少来电要求介绍新编健身气功的特点和作用。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，国家体育总局已认定为第97个体育项目，准备在06年进行全面推广。

　　这套健身气功有以下特点：

　　第一，安全易学，适应性强。现在推广的四套新编健身气功，均有教学光盘、音乐CD和教材，说明比较详细，可以对照自学，按照要求练习，不会出现偏差；动作较少，路线简单，每套练习时间15分钟左右，比较容易掌握；功法的运动强度和动作难度可以根据自身条件进行调节；四套功法可以自由组合，交替练习，也可以单套练习，甚至可以根据需要把其中动作反复练习。

　　第二，动静结合，练养相兼。健身气功外动内静，在外运动肢体关节，在内调节心理、颐养情志，符合现代人的生活习惯和实际需要。健身气功不仅适合中老年人锻炼，很多白领人士、年轻人也都可以选择这项传统而又时尚的运动。现代人的生活节奏快、压力大，很多人长期处于抑郁、焦虑的亚健康状态，健身气功能帮助他们放松心情、养神健体，达到练和养相互兼顾的目的。

　　第三，防病治病，经济实用。补充和替代医学是21世纪医学发展的一个重要方向，它强调发挥自身活动在防病治病方面的主观能动性。健身气功通过动作节奏、强度的把握，运动关节、肌肉，对精神、气息、意境进行调整，使人体各器官处于一种相对和谐的状态，回复到人体的健康本原。(57)

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