久驾之后学会放松

　　春节临近，很多朋友已经在筹划着出游的路线了。假期出游，自驾车成为趋势。自驾游的朋友，大多会有长时间驾车的经历，由于精神高度紧张，加之一般自驾游选择的路线都是相对坎坷、人迹罕至的区域，所以时间长了，就会感到很累。今天给大家介绍几种放松方式。

　　1、头部先做个放松，坐在自己的车位上，将其中一只手臂压在臀部下，将头部向与

手臂相反的方向侧倒。可以充分伸展颈部肌肉，放松紧张的颈部。

　　2、开车时间较长肩部劳累了，可以利用方向盘来做肩部和上背部的伸展。左手抓住方向盘的右侧，身体向左侧旋转，伸展左侧的肩背部肌肉，相反的操作就可以伸展右侧的肩背了。

　　3、腰部的伸展动作幅度较大，需要的空间也比较大。可以在车外铺上毯子，或在车内的后排来完成，采用坐姿将右腿弯曲，脚部放于左腿的膝盖外侧支撑，左手肘部放于右腿的膝盖外侧，身体右转，右手放于体侧支撑地面，身体保持正直。之后做相反的动作。

　　4、臀部的伸展可以将车门打开，坐在车座上，双脚放在地面，将左腿踝关节放在右腿的膝盖上，两只手臂分别放在左腿的踝关节和膝盖上，轻轻向下按压，可以有效放松久坐的臀部。