体育视点------------去年二十今年十八

　　本报讯（记者秘晓芳）去年本报曾报道了健身明星50岁梁哥“要以20岁的优秀体质迎接奥运”的故事。昨天梁哥再次参加了体质监测，结果表明生理年龄长了1岁的梁哥，身体年龄倒更年轻了。

　　梁哥全名梁系学，1月6日刚度过了51岁的生日。昨天在河北师大体育学院进行了体质监测，他参加的9项测试，其中有8项得到满分5分，俯卧撑60个，肺活量4815毫升，单腿反

应时198秒，台阶指数79.2都大大超过了满分成绩线。只有纵跳一项成绩稍差，只得到3分。与去年的38分相比，他的总成绩又提高了5分，超过了优秀线7分。去年体测，梁哥的身体素质达到了20岁年轻人的优秀体质，今年的体测说明他实际的身体年龄同去年相比，更年轻了。

　　两次挑战成功的梁哥立下壮志：“我决定今后每年都要挑战一次20岁的优秀体质，直到60岁。”

　　梁哥心里话

　　两次挑战，5年锻炼让梁哥对健身有话说。其一是年轻人太不爱健身，其二是健身的确有很高的科学含量。

　　“出门就打的，上楼有电梯，工作开微机，下班有饭局”，这几句顺口溜曾经是梁哥生活的真实写照，也可能是时下绝大多数办公一族工作和生活情景。身高1.73米的梁哥曾经90公斤，形容当时的他也有一句顺口溜：低头看不到脚尖、猫腰够不着脚尖、一步迈不过另一脚的脚尖。

　　两年前，有个广告做得特别火，广告词是：30岁的人50岁的心脏，50岁的人30岁的心脏。两个数字的颠倒，不仅真实反映了目前中青年身体素质下降的实情，也反映了重视身体健康、加强体育锻炼后的身体变化。用这句广告词来形容梁哥真是再恰当不过了。只不过，还有个数字要小小地改变一下，50岁的人20岁的心脏。

　　对于梁哥的体质测评报告，河北师大体育学院保健室的研究生赵文弟说：“意识决定行动，梁哥能从忽视健身到重视健身，甚至把健身当成最重要的事情，这才是他今天有这种巨大的转变的根源。”

　　梁哥说，他在健身房锻炼的这段时间观察到了一个现象：“你看那些锻炼认真，坚持比较好的都是稍微上点儿岁数的。年轻点儿的摸摸这个碰碰那个，练哪种器械都没个常性。”在梁哥测量的间隙，在场的几位记者也参加了几项测试，不是体重偏胖就是偏瘦，纵跳得高分的握力不行，而俯卧撑更没有一个人敢测，直接坦白交代：肯定比不过梁哥。

　　据梁哥介绍说，自己的体重从90公斤降到74公斤花了4年的时间，然而降到74公斤之后，就好像到了冰点一样，怎么练也没有变化了。从不进健身房的梁哥，最终作出选择走进了一家健身俱乐部。不到两个月的时间，他的体重就开始下降并维持在72.4公斤左右。

　　“原来我一直觉得，健身就是跑啊跳啊，反正只要是运动就好。可有了健身教练指导，才知道健身还有那么多学问，怎样增长肌肉力量、怎样减体重、怎样避免运动伤害，都特别讲究，健身真得讲求科学性。”梁哥说。

　　本报记者秘晓芳

　　□秘晓芳

　　从现在开始

　　没时间，这是绝大多数人解释自己为什么没有参加健身的理由。其实健身是再简单不过的事情，只要你动起来，就能受益。

　　这段时间，晚报体育编辑部正在热衷踢毽子运动。刚开始没人玩儿，大家有点儿看不起这个东西。然而几天下来，大家都对这个小家伙着迷了。尽管水平有高有低，但是一个个乐此不疲。一个小小的毽子，就放在桌边，去打水的路上放下杯子踢上几脚，敲稿子累了，站起来踢上几下。踢上十分钟，轻微冒些汗，顿时觉得通体舒畅，身体也轻盈了许多。

　　或许大家对这长羽毛的家伙厌烦，没关系，健身的方法多着呢！你还可以趁接杯热水的时候，绕个远，围着办公室快步走上两圈；如果家离单位不远，你可以不快步走着上班；电梯虽然快，但是需要等，你不妨爬上楼去。

　　也许，现在你的身体并不差，晚上多熬几个小时没关系。但如果有一天，你感觉身体某个零件不听话了，再想让它灵活起来就不那么简单了。所以不要再把健身计划一推再推了，健身就从今天做起，从现在开始，动起来吧！