现在的白领男士很忙，白天上班在办公室里忙活，下班开车回家或者与朋友聚会，节假日躺在床上睡个够简直就是最美的享受。由于劳累而忽视了运动，在不知不觉中他们的健康也出现了变化，由于久坐导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩等等，尤其是到了天寒地冻的时候，经常感到手脚冰凉，这就是“久坐”带来的后果。而更大的危害还在后边，除了容易患痔疮之外，还会引发前列腺发炎导致睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，使性功能产生障碍或发生睾丸坏死。此刻如果喜欢吃辛辣食物，或
有亲近烟酒的嗜好，加上平时喝水少，还会加重前列腺的负担。专家提示，不管男士的工作再繁忙，每周都必须定期做些运动，每次持续时间应在30-45分钟，运动心率应控制在100-124次/分之间。即使在办公室也要利用工作的间隙，每隔1小时休息活动5-10分钟。
男士在感到冷的时候，很喜欢吃烫嘴的食物，他们认为这样可以使自己的身体得到热量，这是很不科学的饮食方法，同时还给你造成“危险”。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。另外，烫食能使口腔粘膜充血，粘膜损伤造成溃疡，破坏了粘膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿都有害处，能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。太烫的食物还能导致刺激粘膜再生，留下瘢痕和炎症，长久下去还可能引起恶性病变。医学专家警告，食道癌的发生可能也与烫食有关。长期养成吃烫食习惯还可能破坏味蕾，影响味觉神经，使人口味越来越重。麻辣烫、火锅、水煮鱼等都不能吃的过烫。最新的研究发现，喝极烫的饮料，可以提高4倍的患癌症的危险。
白领男士在参加体育锻炼、改变饮食习惯的同时还应适量的吃“消耗”多余的胆固醇的食品。胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料，但是长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆固醇升高，增加患心血管疾病的危险，并诱发脂肪肝。营养专家建议在日常生活中要吃苹果、胡萝卜、玉米、牡蛎、海带、大蒜等食品，以防止人体内胆固醇的升高。
