不知道别人有没有遇到过这样的情况：平淡刻板的生活突然发生了变化，尽管变化的原因可能各式各样，但是生活的节奏却无一例外地被打乱了。这个星期，新年第一个星期就突然以崭新而又慌乱的面貌“摧毁”了我的健身计划，在忙完各式各样的事情之后，我发现除了睡觉我几乎什么都不想干！
尽管我并没有患上什么所谓“健身强迫症”一类的病症，但是在这个星期开始后连
续两天没有时间和精力去健身房之后，我觉得自己有点“烦躁”。我听说过一些关于健身的知识，比如人们对健身也会“上瘾”，那是因为肌体已经习惯了某种强度和节奏的“呼吸”；比如人在坚持了一段时间健身后突然停下来会发胖……但是我感觉到的并不是这些，我只是觉得突然中断的去健身房健身，让我的心理上有一种失落感。我甚至可以想像：当我的朋友们听说我没有再去健身房的时候，他们一定会嘲笑我“三分钟热度”、“没长性”、或是干脆说“早知道会这样的”，而不去理睬我的那些很可能被他们称作“借口”的解释。
我不要这样！
我决定利用一切零星时间，进行各种类型的“小规模”健身。我把它们总结下来，如果别人也能借鉴一下的话，我会很得意的。
估计很多在北京的朋友都感受到了京广桥附近的交通管制给他们的出行带来的不便了吧，无论他们是开车还是坐车。由于京广桥主路的交通中断，南来北往的车辆不得不绕行东二环和东四环，造成了在相应位置上，东二环和东四环简直是不分时段的拥堵不堪。而我，就经常开车“陷落”在一片车海中。
我经常听到有些朋友对我讲，“某某某自从买了车之后，体重增加了二十来斤”这样的话。的确，日复一日地走路或者骑车上下班，实际上是一种非常有效的健身方式，而且它还是一种由于“迫不得已”，所以特别好坚持的健身减肥运动。坐公交车也是如此，虽然不如走路和骑车主动，但是我一直相信长时间地在公交车上颠簸，身上的那些赘肉也在被动地进行着运动。在我长达五年的坐公交车上下班的时间里，我从来没有刻意健身和减肥，但是却一点都没有长胖就是最好的例证。而开车就不同了，活动空间少，动作机械，牵动的肌肉大概只有那么有限的几组，赘肉很容易在腹部、臀部和大腿囤积。然而，如果你想抗拒因为开车而形成的大肚腩，也不是没有办法！
呼气！让你的腹部保持一种紧张状态，感觉每一寸皮肤都收紧了。就保持这个动作，即使吸气的时候也不要让肚皮放松。说实话，这个感觉有点像是等不及要上厕所时候的动作，但是没关系，有多少人会透过车窗看另一辆车里的陌生人呢！他们最多是觉得，这辆车的司机是个紧张兮兮的新手而已。
这个动作对于防止赘肉在腹部的堆积非常有效，因为类似的练习在瑜伽课上教练曾经带着我们做过，如果教练得知她的一个学员将这个动作稍微变形，改到行车时做，大概会很欣慰吧。
车子完全停下的时候，可以活动活动手指，既健身又健脑；在办公室的时候，可以坐在椅子上活动颈部，可以站起来做做提脚跟等简单动作。我的经验就是，让肌体每隔一段时间进行一点简单的运动，心情也会好起来。
