国家跆拳道队这次的冬训开始得比较早，由于是全运会年，大赛之后队员们显得比较疲惫，冬训的第一个月全队在北京进行恢复，在精神面貌和力量技术上都达到了预期的效果。不过长期在一个地方练容易产生疲劳，队里制定了去海南转训的计划。之所以把备战奥运会周期的第一个冬训放在海南，主要是看中当地优越的气候条件，而且训练设施也不错。中国跆拳道队选择在海南高级体校综合训练馆训练两周，内容包括身体训练、技战术训练等，每次训练都会有二三百名当地小学员观摩，气氛十分热烈。专项训练之余，队员们还踢足球，
游海滩，缓解精神疲劳。
今年冬训，跆拳道队采用了小周期训练法，打破了传统的以周为单位的训练模式，而以天为单位，根据训练内容决定训练天数，每完成一项计划进行半天或一天调整放松，再转入下一项训练。小周期训练法在备战雅典奥运会时已开始尝试，为了训练与实战相结合，不仅淡化周日休息的概念，还把雅典开赛时间换算成北京时间，甚至精确到小时，队员半夜三更起床训练，包括队医、官员一起行动。经过雅典奥运会的检验，这个方法在进入奥运新周期的冬训时在队里全面推行。
一个多月来，小周期训练法得到了绝大多数人的肯定。在一个小周期里，需要解决什么问题怎么解决，目标都非常清楚。另外，小周期训练提高了训练效率，以前花6天才完成一个强度，现在用三四天就能达到，效果高于传统训练法。虽然教练组的压力大了，耗费的精力更多了，队员的常规生活被打破了，但训练效率的提高，证明这条创新之路值得继续探究下去。本报记者陈嘉堃
